フォーカシングを継続していて、大分経つ。
沢山効果はでている。ただ、ここずっとぐるぐるから
抜けていない感じも事実。
ただ、継続しているからこそ、
自分にとって、大きな決断が出来た事、
お弁当が大分続いたり、
会社の方と大きなトラブルにはなっていないのだとは思う。
今は当たり前になっていることが、以前はもっと大変だったことも
気づかず少なからずある気がする。
キーワード
・やる気の出る環境を整えることを心掛ける
・私が変わることが、フォーカシングの効果となり宣伝になる。
・課題のぐるぐるから抜け出すこと
・手放す
・ダメな自分を認める
・考えずに行動する、ことも意識する。
・心の整理、クリアリングスペースを意識して行う。
・だらだらをしたくない。
・環境を整備、変化を起こすようにする。
・自分のせい、に見えて、環境要因の変化で変わることもある。
・前より、入浴・整体・ストレッチを大切にしている。（疲れを取る、体を整える等）
・自分の気持ちが、整理されていたり、体をストレッチでほぐしたり、整体で整えることで、
その部屋の空気を変えていける可能性
・自分用虎の巻（心掛けリスト）
・TODOリスト作り
変化した点
・手放す・・というアドバイスを受けて、時々意識をしている。
それだけでも、肩の力が抜けている感じがする。
・前より、わーっとなった後、寝ている間に整理が進んで、
問題解決はしていないけれど、こだわり？引っ掛かりが減って
身体が前日よりも楽に力の抜けた感じになっていると感じる日がある。
とげが少なくなっていて、目の前の課題に進みやすくなったような、
デメリットとしては忘れやすいのかもしれない。でも、
ひっかかっていたら、いろんなミスを引き起こしたり、
もっとそこにとらわれたり、考え込んでしまったりして、動きが悪かったと思う。
また、思考停止して、そこばっかり見てしまうかも。
・困っていること、どうにかしたいこと、こうありたい、等を
家族にも話して、協力＆理解を得るようにする自分が時々いる。
・蒸しタオルで、自分、家族をねぎらう？ケアすることが増えた。
・おすすめがあって、ぐぐっることが増えた。（以前は、ググることに抵抗があった。
本とかで調べたりしないと、みたいな罪悪感、抵抗感があった）ちょっとだけ気持ちが楽な感じ。
・忘れ物は、少し減ったかも。・・・家が家族の努力で使いやすくなったことことも理由の一つ。
・朝ごはん抜きが減った。悩みを話、理解協力を求め、
家族が積極的に声かけてくれるようになったことが大きい。
・夕方、とても疲れる日が、空腹によるものの可能性に気づき、積極的に食べる事で
以前より、疲れを感じる日が大分減った。
・おやつを、どこかで制限する自分がいた、今もいる。そこを緩くして、
結構食べている。緩くして、携帯することで、
強い空腹・疲労感を防いでいるメリットが結構ある。
・果物、魚率が増えた。
果物を楽しむ時間をとれずにいたが、最近購入し、食べる機会が増え、
家族で楽しむ時間も増えて、とても嬉しい。お弁当にもデザートにして持っていくこともたまに。
・仕事をセーブしている。
無理をして入れたことで、疲れたりして動けなかったりした為、
一旦セーブしている。・・・しかし、ダラダラにもつながり難しい。
・車の使用を減らし、電車も少し増やした。
環境の変化による変化だが、
時間が読めるようになり、自転車で短距離を急ぐことはあるが、
長距離運転が減り、収入は減ったが気持ちも体も楽になっている。
課題
・似た所？同じところでグルグルしている感じ。
自分でいう、努力していない感じ。
やるべきことはわかっているのに、やらない自分にイライラする。
苦しい。自分で自分をオリに入れている感じ。
ひとつのヒントとして、
◎自分がやる気になる環境を整える、ことを心掛ける
・シンクがきれいだと、食事を作る気になる。・・・シンクに食器をためない。
家族にも、依頼して協力を得た。
・食べたい食品があると、食事をとる気になる、食欲が出る。
しらす、明太子、たらこ、漬物、めかぶ、等
・お弁当が続くように、私なりのお助けおかずを用意する。
お肉を味付て仕込んでおく、ウインナー・キノコの冷凍、ミニトマト、ゆで卵
イモ類を茹でておく。
・夜等、食器洗い中に、下ごしらえ、料理を仕込む。
ゆで卵、ゆで野菜、ゆでイモ。サラダチキン。厚揚げの煮物。
・ノートパソコンを携帯することで、出先でも作業が出来るようにする。
・PC周りを広く、使いやすくして、やる気になるようにした。
周りの方が変化していて、焦る自分がいる。