最近冷蔵庫の中身が、
V.A.A.M
ウィダーインゼリープロテイン
無脂肪牛乳
豆腐
納豆
野菜ジュース
のストックでいっぱいに・・・
ちょっといいかもだはっ_( ﾟДﾟ)ﾉ
がんばれてる気がする！
環境作りは大切ですね。
でも、ガリガリ君もストック( ﾟ∀ﾟ)
【今日のメニュー】
(1)運動メニュー 1セット 45分程度
・柔軟体操
・ダンベル運動
・腕立て伏せ
・腹筋
・背筋
・スクワット
・ポージング
・Wii Fit
(2)運動の後は、プロテイン 20gを200mlの無脂肪牛乳で溶かし飲む。
(3)一日の摂取カロリー：2000kcal 脂質：30g以下
いつか、リッツパーティーを。