一ヶ月ぶりにあった友人に、『痩せた？』と言われる
効果は確実にでてき てるはっ_(ノД｀)・°
ただ痩せることが目的でない！
油断することなく、目指せムキムキだはっ_( ﾟДﾟ)ﾉ
【今日のメニュー】
(1)運動メニュー 1セット 30分程度
・柔軟体操
・ダンベル運動
・腕立て伏せ
・腹筋
・背筋
・スクワット
・ポージング
(2)運動の後は、プロテイン 20gを200mlの無脂肪牛乳で溶かし飲む。
(3)一日の摂取カロリー：2000kcal 脂質：30g以下
身体も少しずつ軟らかくなってきたはっ_( ﾟДﾟ)ﾉ