近所の店から「無脂肪牛乳」が消えている・・・・
みんなダイエット中だはっ_( ﾟДﾟ)ﾉ
みんな頑張ってるんだな。
よし、明日からもがんばろう！
・・・
でも、ドーナツが食べたい・・・。
【今日のメニュー】
(1)運動メニュー 1セット 30分程度
・柔軟体操
・ダンベル運動
・腕立て伏せ
・腹筋
・背筋
・スクワット
・ポージング
(2)運動の後は、プロテイン 20gを200mlの無脂肪牛乳で溶かし飲む。
(3)一日の摂取カロリー：2000kcal 脂質：30g以下
肩周りもダンベル効果が少しでてきたはっ_( ﾟДﾟ)ﾉ