若干、若干ですが
筋肉の陰影が濃く・・・。
いやでもまだ腹はでている・・。
否っ！
まだまだ始めたばかり
一喜一憂してられません。
めざせ！ムキムキだはっ_( ﾟДﾟ)ﾉ
【今日のメニュー】
(1)運動メニュー 2セット 60分程度
・柔軟体操
・ダンベル運動
・腕立て伏せ
・腹筋
・背筋
・スクワット
・ポージング
(2)運動の後は、プロテイン 20gを200mlの無脂肪牛乳で溶かし飲む。
(3)一日の摂取カロリー：2000cal 脂質：30g以下
肋骨まわりに筋肉がついてきた～♪（やっぱりうれしい）