9/1 ダイエット 【 8 日目】 体重：68.0kg 体脂肪率：14.5%

まじめにやってんのか！って言われちゃいますね

ﾊｧ━(-д-；)━ｧ...

身体を動かすのも慣れてきましたので、

今日から２セットだはっ_( ﾟДﾟ)ﾉ

【今日のメニュー】

　(1)運動メニュー　2セット　60分程度

　　・柔軟体操

　　・ダンベル運動

　　・腕立て伏せ

　　・腹筋

　　・背筋

　　・スクワット

　　・ポージング

　(2)運動の後は、プロテイン 20gを200mlの無脂肪牛乳で溶かし飲む。

　(3)一日の摂取カロリー：2000cal　脂質：30g以下

そろそろ変化が欲しい・・・