8/29 ダイエット 【 5 日目】 体重：67.8kg 体脂肪率：13.2%

夕飯を18時前にとりました。

0時も過ぎると腹ペコです・・・。

腹ペコですが、腹は出てます。

ふっ、不公平だっ！

【今日のメニュー】

　(1)運動メニュー　1セット　30分程度

　　・柔軟体操

　　・ダンベル運動

　　・腕立て伏せ

　　・腹筋

　　・背筋

　　・スクワット

　　・ポージング

　(2)運動の後は、プロテイン 20gを200mlの無脂肪牛乳で溶かし飲む。

　(3)一日の摂取カロリー：2000cal　脂質：30g以下

割れる気配すら見せず、まだ5日目・・・。