8/27 ダイエット 【 3 日目】 体重：68.4kg 体脂肪率：13.9%

何でも、鏡で毎日自分の身体をチェックすること、意識することで

効果が違ってくるらしいです。

今日からポージングも追加です┌(。Д。)┐

【今日のメニュー】

　(1)運動メニュー　1セット　30分程度

　　・柔軟体操

　　・ダンベル運動

　　・腕立て伏せ

　　・腹筋

　　・背筋

　　・スクワット

　(2)運動の後は、プロテイン 20gを200mlの無脂肪牛乳で溶かし飲む。

　(3)一日の摂取カロリー：2000cal　脂質：30g以下

今日も、まだまだ割れる気配すら見せず。