おはようございます
ヨガスタジオSORのTOMOYOです
今日は私が高齢者クラスで気をつけていることを
書いてみたいと思います
高齢者クラスを開催しているのではありませんが、スポーツクラブの午前中はシニア世代の方がとても多いですね。
私が実践で身につけてきたことを書いてみますね
まず・・・
キープ時間を長くしない
高齢者にとって一つのポーズをキープするのはとても大変です
長いと身体を痛めてしまうことさえあります。
仰向けからはじめない
高齢者の方は仰向けになるのが辛い方もいます
身体をほぐしてから仰向けになるのがおすすめです
座位（安楽座）はできるだけ短くする
安楽座で肩や首などをほぐしたいところですが、
このポーズは若い人でも苦手な人が多いです
安楽座が苦手な人には長座になってもらうと良いですが、それでも長い時間は辛いですね
人生の大先輩だと尊敬の気持ちで接する
これは一番大事な視点です
高齢者の方は先生をよく見ています
その人の心で思っていることは外側に反映しています
どんな気持ちでヨガをお伝えするかがとても大切です
また、身体の知識をちゃんと伝えることができると信頼につながります。
難しいことを並びたてるのではなく、
このポーズはどこに効いてどんな効果があるのか
そのポイントは伝えたいですね
そう、そのためにも
学びつづける姿勢が大事です
高齢者にかかわらず、ヨガクラスを開催するには
たくさんの注意点がありますが、
それはまた次の機会に・・・
今日は、高齢者クラスで悩まれている方がいたら・・・と思い書いてみました。
というのも、私がとても悩んできたことだからです
少しでも参考になると嬉しいです
美しい太陽の写真が撮れました^_^
今日も素敵な一日をお過ごしくださいね
ナマステ
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