おはようございます。
東大阪ヨガスタジオSORAの亀井です。
首がいたい
頭痛がする
肩こりが酷い
というお話をよくききます。
梅雨入りもあり、低気圧も関係あると思いますが、
私が思うに、下を向くことがとても多い日常生活が
原因ではないかと思います。
昨日のクラスでは、座位と立ち姿勢を
しっかり確認しました。
顎を軽く引いて、首の後ろを長く、頭頂を天井の方に
上げていきます。
ヨガをしている時は、出来るのですが、日常に戻るとついつい
忘れてしまいます。
特にスマホを長時間する方は目も使うので
尚更、負担が大きいかもしれません。
3～4キロあるという頭を細い首で支えています。
出来るだけ首を長く保つためには
実は、”視線”がとても重要です。
視線が下に落ちると、当然、首にも負担がかかります。
昨日のクラスでもお伝えしたのですが、
前を向いて歩く。
自転車に乗るときも前を向いて乗る。
当たり前と思われるかもしれませんが、
歩く人、自転車に乗る人を観察すると、
下を向いている人がいかに多いか分かります。
歩くとき、自転車にのるとき、
顎を引いて、視線を前に向けて下さい。
視界が一気に広がります！！
もちろん、下も見えますし、横も見えます、空も視界に入ってきます。
背骨を立てて、顎を引いて、自転車に乗ると爽快です
気がついたときだけでもいいので試してみてください。
細い首に負担をかけずに日常を過ごすことを心がけることで、
首の症状が少しでも改善されるといいですね
視界も広くなるし、とても気持ち良いですよ！
では、今日も良い一日を！
ナマステ
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