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フライパンで簡単５分❗️
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ぶりの香草チーズパン粉焼き
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ぶりなどのお好きなお魚 ２切れ
・パン粉 大さじ２
・粉チーズ 大さじ１
・スパイスミックス 小さじ１
・トマトやピーマンなど 適量
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１、キッチンペーパーで水けを拭き取り、塩、こしょうを振る。
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２、オリーブオイル大さじ1.5とにんにく１片分を鍋に熱し、いい香りがしてきたら、衣をまぶした魚と野菜を入れて、両面いい焼き色がつくまで焼いたら出来上がり！ぶりやあじ、鮭などでぜひ作ってみてくださいね！
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スーパーでお魚をGETしてぜひ作ってみてください☺️
昨日、帰り道スーパーで半額で149円になっているぶりさんを発見！
すぐGETしておうちでおいしく変身！ぜひお試しください( ・∇・)
おうちにあるお野菜も追加してみてください😊
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ぶりには良質なたんぱく質、疲労回復効果が期待できると言われているタウリン！そして脳細胞を活性化させると言われているDHA、ビタミンも多く含まれ、女性に不足しがちな鉄分も補えるのでとてもおすすめです( ・∇・)⭐️
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