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フライパンで簡単5分❗️
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ぶりの香草チーズパン粉焼き
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ぶりなどのお好きなお魚 2切れ
・パン粉 大さじ2
・粉チーズ 大さじ1
・スパイスミックス 小さじ1
・トマトやピーマンなど 適量
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1、キッチンペーパーで水けを拭き取り、塩、こしょうを振る。
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2、オリーブオイル大さじ1.5とにんにく1片分を鍋に熱し、いい香りがしてきたら、衣をまぶした魚と野菜を入れて、両面いい焼き色がつくまで焼いたら出来上がり!ぶりやあじ、鮭などでぜひ作ってみてくださいね!
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スーパーでお魚をGETしてぜひ作ってみてください☺️
昨日、帰り道スーパーで半額で149円になっているぶりさんを発見!
すぐGETしておうちでおいしく変身!ぜひお試しください( ・∇・)
おうちにあるお野菜も追加してみてください😊
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ぶりには良質なたんぱく質、疲労回復効果が期待できると言われているタウリン!そして脳細胞を活性化させると言われているDHA、ビタミンも多く含まれ、女性に不足しがちな鉄分も補えるのでとてもおすすめです( ・∇・)⭐️
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