坂本星美管理栄養士・SDGs料理家/オフィシャルブログ Powered by Ameba

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【漬け込むだけ簡単！】アンチエイジング効果抜群★カツオとアボカドのコク旨ポキ丼

＼レシピ付🍳／ 🍽 アンチエイジング効果抜群❤️‍🔥カツオとアボカドのコク旨ポキ丼

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☑️10分以内でできる！栄養いっぱい簡単レシピ 🍳

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本日ご紹介するレシピは...！

コク旨♡マグロとアボカドのポキ丼です！

これ！アンチエイジングにおすすめレシピとして考えてみました✨

食べる美容液とも呼ばれる最強フード、アボカドとAGEを抑えるカルノシンが含まれるカツオを使用した簡単どんぶりです！

若返り効果のある食材、ポイントを詰め込みました！🔥😍

切って、漬けるだけで完成するとってもおいしいポキ丼ですよ〜✌️ご飯がすすむこと間違いなし！

ぜひお試しください🫶✨

🔽作り方動画はこちらから！

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⏰ 調理時間：5分、難易度：★☆☆

〜〜✍️ recipe〜〜

❮ 材料 ❯‎(2人前)

・カツオ　　50g

・アボカド　1/2個分

・しょうゆ　大さじ1と1/2

・みりん　　大さじ1

・いりごま　大さじ1/2

・ごま油　　大さじ1/2

・酢　　　　大さじ1

🍳 作り方ーーーーーーーーーー

１、アボカドとカツオは一口大に切る

２、調味料に５分漬け込む

３、酢大さじ1を混ぜたごはんの上に２をのせたら完成！

┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈

#カツオ #簡単レシピ #時短レシピ #ダイエット

レンジで４分?!混ぜるだけ超簡単！ふわふわスポンジケーキの作り方★ホットケーキミックスで簡単

＼レシピ付🍳／ 🎄レンジ４分!HMで簡単ふわふわスポンジケーキ🎅

作り方動画はこちら！

▶️

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＼＼メリークリスマス🎄🎅／／

先日の料理教室で大人気だったレシピを

特別にみなさんにお届けします…！！😆

スポンジケーキって、ミキサーで泡立てて〜オーブン予熱してーめっちゃ頑張ったのにふくらまなかったりとざんねんになることも多いですよね…🫠

このレシピは、ミキサー不要！🙅‍♀️

材料５つを混ぜるだけ、しかもレンジで

ふわふわのスポンジができちゃうんですー！🤩

お子さんでも作りやすいレシピに

仕上げているので、クリスマスに親子で楽しく作るのもおすすめです♩😍

一度覚えておくと一生重宝するレシピだと思います✌️ぜひ保存してつくってみてくださいね☺️🤲

ーー材料ーー【直径15cmの型１台分】

・ホットケーキミックス 150g

・卵１個（常温に戻す）

・牛乳 100g

・砂糖大さじ２

・米油大さじ２　（サラダ油でも○）

ーー🍳つくり方ーーーーーーーーーーーー

１、ボウルに、卵、砂糖を加えて泡立て器でよく混ぜ合わせる。

混ざったら、牛乳、米油を加えさらに混ぜる。

２、１にホットケーキミックスを加えてさっと混ぜ合わせる。クッキングシートを敷いた型に生地を流し入れる。

⭐ HMを入れたら混ぜすぎないこと！粉がみえなくなったらOK！

HMを入れてから混ぜすぎてしまうと、粘りのもとであるグルテンが出すぎてしまい、膨らみの悪いかたい生地になってしまいます。

３、ふんわりラップをし500Wのレンジで約4分30秒加熱する。途中、２分くらいで前後を入れ替えると全体がムラなくきれいに仕上がります。

⭐ 600Wの場合約3分30秒加熱してください。500Wの方がふんわり仕上がりやすいので、500Wがおすすめです★☺️

⭐ 竹串をさして生地がついてこなければOK！生地が生の場合は20秒ずつ加熱時間を追加してください。

４、熱いうちに型から取り出し、逆さまにして冷ます。

⭐ 生地が冷めたら横にスライスしてクリームをぬってデコレーションしてね☆

#スポンジケーキ

#ホットケーキミックス

#簡単レシピ

#クリスマスケーキ

北海道でテレビロケしてきました！

こんにちは！😆

北海道でテレビロケ📺してきました！🍳✨

来月！オンエア予定です❤️‍🔥😍

楽しみにしててください🤲☺️🙈

わくわくわく〜！！！

農林水産省公式YouTubeチャンネルにイベント動画が公開されました！

農林水産省の公式YouTubeチャンネルに

先日の2027年国際園芸博覧会（GREEN×EXPO 2027）

開催500日前イベント「未来へつなぐ花と緑のこどもフェス in 池袋」のステージイベントの様子が載っています☺️✨

ぜひご覧ください🌟😆

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#Repost @sodateru_hiroba with @use.repost

・・・

📢 2027年国際園芸博覧会（GREEN×EXPO 2027）

500日前イベント YouTube公開！ 🌸🌿

農林水産省が公式YouTubeチャンネルに、

2027年国際園芸博覧会（GREEN×EXPO 2027）

開催500日前イベント「未来へつなぐ花と緑のこどもフェス in 池袋」で行われたステージイベントの様子をアップしました！✨

このイベントは、2027年3月19日から

神奈川県横浜市で開催される国際園芸博覧会の

開催500日前を契機として

首都圏での認知拡大を目的に11月8日に開催されました。

ステージイベントでは、

プラントハンター西畠清順さんによるトークショーやワークショップ、

JFTD花キューピット理事の大根秀夫さんによるフラワーアレンジ教室が開催され、親子で園芸文化や農の魅力に触れていただくことができました🌼👨‍👩‍👧‍👦

📹 アーカイブ動画はこちら👇

ぜひ、動画を見て、花と緑のある暮らしの豊かさ、

そして2027年に向けた園芸博の魅力に触れてみませんか？🌍💚

#GREENxEXPO2027

#国際園芸博覧会

#園芸博500日前

#未来へつなぐ花と緑

#ガーデンフェス

#花のある暮らし

#農林水産省

#池袋イベント

#SDGs

福島県本宮市にて11/23SDGsサイエンスショー開催しました！

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

とぅいん🌈11月23日（日）‼️

＼福島県本宮市SDGsサイエンスショー出演しました🌈／

「第19回本宮市青少年健全育成推進大会」にて、

「SDGsサイエンスショー」を開催いたしました✨😆

会場のみなさんと色々な実験を通して

楽しく学びました〜☺️🤲🔥🔥

きてくださったみなさん！！ありがとうございました🥹🌟🤲

またみなさんに会えるの楽しみにしています！！🌈😆🌟

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✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

#sdgs #サイエンスショー #料理教室 #非認知能力

【サイエンスクッキング】レンジで簡単★レインボーわらび餅の作り方〈自由研究〉

とぅいん🌟

科学パワーでレンジで簡単！

レインボーわらび餅🌈を作ったよ！！😆

みんな見てみてね〜とぅいん！🌟

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レンジで簡単にわらび餅作りにチャレンジ！

わらび餅のぷるぷるのヒミツを解明しちゃおう！

レインボーわらび餅も作ってみたよ♩3色あればいろんな色が作れちゃうよ♩とぅいん！きょうもたのしくおいしくサイエンス！

ー本動画で学べる内容ー

★「わらび餅」ってなんでわらびっていうの？

★片栗粉はなにからできてる？

★わらび餅がもちもちのヒミツ

★すごいぞ！でんぷんパワー！アミロースとアミロペクチン

★でんぷんの利用

★混色計算にチャレンジ！

「食べる力」＝「生きる力」を育むことがとても大切です。

調理経験は子どもにさまざまなことをもたらしてくれます。多くの手順がある調理は「小さな成功体験」を積み重ねる作業が多くあり、自己肯定感を高めることにつながります。

「とぅいんくるさんはおうちの方」、「きらりはお子さん役」として、ぜひ楽しくくっきんぐしてみてください♪作りたいお料理やリクエストもお待ちしています！

管理栄養士　坂本星美 & とぅいんくる星美

＼ #自由研究 SDGs　#子供料理教室　食育　#サイエンスショー／

▷とぅいんくる星美、坂本星美へのご依頼・ご相談はこちらまで

https://wao.ne.jp/forms/agency-contact/form.php

■SNSまとめ

https://lit.link/hoshimicooking

■Produced by WAO AGENCY

http://agency.wao.ne.jp

【参加無料】12/20クリスマスサイエンスショー開催★レンジでクリスマスケーキ作り〈冬休み〉

とぅいん🌟寒くなってきたね〜〜🤩🌟

今月は！クリスマススペシャルイベントを開催しちゃうよ！🌲

12/20(土)⭐️オンラインサイエンスショー⭐️

科学の力でレンジで簡単クリスマスケーキ作り⭐️

みんなに会えるのたのしみにしてるよ〜〜！

とぅいんとぅいん〜〜〜！！🌈

🔽申し込みはこちらから！

⭐️ https://waomirai.com/lp/event-2025winter/

⭐️ https://peatix.com/event/4719933

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🎅今回のテーマは「クリスマスケーキ」！！🍰

クリスマスケーキに欠かせない、ふわふわの生クリーム！

実はその正体、科学の「○○○」の力が隠れているんです！

実験しながら、生クリームが「泡立つしくみ」を探ってみよう！🔍

さらに今回は、「たった３分」でホイップができちゃう？！驚きの科学の裏ワザも大公開🎁

できたクリームは、レンジで作れる簡単スポンジケーキにトッピングして、

“オリジナルクリスマスケーキ”をデザインしましょう🍫🎄

イベント終了後には、お家ですぐに試せる「特別レシピ」もプレゼント！

※本イベントでは、きらきら管理栄養士とぅいんくる星美が作り方を実演・解説する形式となります。

お家ですぐに実践できるコツをたくさんお伝えします！ぜひイベント後に、ご家族でお楽しみください☆

==========開　催　概　要==========

【開催日】　2025年12月20日（土）

【開催時間】①11:00～11:45　②14:00～14:45

【参加費】　無料

【会場】　　オンライン

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■参加方法

オンライン配信になります。

・パソコン、タブレット、スマートフォンなどをご用意のうえ、安定した通信環境下でご参加ください。

・開催日前日までに視聴URLをご案内します。

X(旧twitter)やYouTubeでも情報発信中です。

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11/9(日)東京ウィメンズプラザフォーラムにてサイエンスショーを開催しました★

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とぅいん🌈

11月９日（日）

＼ #東京ウィメンズプラザフォーラム出演／

東京の男女共同参画の拠点で行われる

「東京ウィメンズプラザフォーラム」にて、

「科学って楽しい！サイエンスショー」

ステージイベントに出演しました✨😆

「ジェンダー平等：未来を創る力」をテーマに、

みんなで楽しく学びました〜☺️🌷

わいわいきゃーきゃー盛り上がりましたね〜😆💭❤️‍🔥

きてくださったみなさん！！

ありがとうございました😍🌟🤲

またみなさんに会えるの楽しみにしてるよ！！🌈😆🌟

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＜東京ウィメンズプラザ＞

東京ウィメンズプラザは、豊かで平和な男女平等参画社会の実現に向けて、都民と行政が協力して取り組む具体的、実践的な活動の拠点です。

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#ジェンダー平等未来を創る力

#東京ウィメンズプラザ30周年

#東京ウィメンズプラザフォーラム

#sdgs #サイエンスショー #料理教室 #非認知能力 #steam #steam教育

#自由研究 #子ども料理教室 #とぅいんくる星美

11/8(土)国際園芸博覧会GREEN EXPO2027★500日前イベント開催しました！

🌸次の万博は『国際園芸博覧会』🌸 @expo2027japan

その500日前を記念して、11月8日（土）に「未来へつなぐ花と緑のこどもフェス in 池袋」を開催いたしました❗️

今回、私は本イベントのファシリテーター（MC）として登壇させていただきました🎤🌿🥹

お越しいただいたみなさん、そして一緒に会場を盛り上げてくださったすべての方々、本当にありがとうございました💐🤲

子どもたちの笑顔と、花と緑の力に包まれた温かな一日になりました🌿☺️

プラントハンター・西畠清順さん @seijun_nishihata によるトークイベント「世界の植物教室」も大盛況でした、、！！🌎🌱

植物から学ぶこと、植物との関わり方、そして、仲良くなる秘訣など、子どもも大人も夢中で学べる時間でした。💭🥺

心がほっと豊かになる時間を、みなさんと共有できたことがとても嬉しいです☺️💭

本イベントを支えてくださった農林水産省花博チームのみなさん、

東武トップツアーズのみなさん、

そしてすてきなマルシェ出展者のみなさん、本当にありがとうございました！💐 たくさんのすてきな出会いに感謝です🥹🫶

花・緑・食を通じて、地域と世界を結ぶこの輪が、これからもっと広がっていきますように🌎💫

そして..！いよいよ2027年3月開幕の

国際園芸博覧会GREEN×EXPO 2027🌿が待ち遠しいですね🌱😆

テーマは「幸せを創る明日の風景」

横浜・旧上瀬谷通信施設跡地に、世界中の花・緑・食が集まります🌏

未来のライフスタイルや環境のことを、みんなで一緒に考えていく大イベント。今からとても楽しみですね☺️🌼 💭

▷ ぜひ公式SNSもチェックしてみてくださいね！

@expo2027japan

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💐【国際園芸博覧会GREEN×EXPO 2027】💐

テーマ：「幸せを創る明日の風景」

🌿会場：横浜市・旧上瀬谷通信施設跡地

🌿開催期間：2027年3月19日〜9月26日

🌿会場面積：約80ヘクタール（大阪・関西万博の約半分）

1990年「花の万博」以来37年ぶりの国際花博です🌸

✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

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#農林水産省

#花育ワークショップ

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#トゥンクトゥンク

#大阪関西万博

#東武トップツアーズ

いよいよ今週末！11/9(日)科学って楽しい!サイエンスショーin東京ウィメンズプラザフォーラム

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いよいよ今週末❗️

＼ #東京ウィメンズプラザフォーラム／

11月9日（日）「科学って楽しい！サイエンスショー」

ステージイベントに出演いたします！✨

ぜひいっしょに楽しく学びましょう♪😆

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11月8日、9日と東京の男女共同参画の拠点で行われる

年に1度の大きなイベント「東京ウィメンズプラザフォーラム」

今年のテーマは「ジェンダー平等：未来を創る力」　です。

こどもから大人まで1日中楽しめますよ😆✨

お近くの方ぜひ遊びにきてくださいね☺️🌷

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会場：東京ウィメンズプラザ

渋谷区神宮前5-53-67（渋谷・表参道・青山エリア）

🎟️ 入場無料

🗓️ 開催日：2025年11月8日（土）・9日（日）

＜フォーラム特設サイト＞

https://tokyo-womens-forum.metro.tokyo.lg.jp

＜Instagram＞

https://www.instagram.com/tokyo_womens_plaza/

＜東京ウィメンズプラザ＞

東京ウィメンズプラザは、豊かで平和な男女平等参画社会の実現に向けて、都民と行政が協力して取り組む具体的、実践的な活動の拠点です。

#ジェンダー平等未来を創る力

#東京ウィメンズプラザ30周年

#東京ウィメンズプラザフォーラム

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