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🐟 「青魚の王様」さばのミルク味噌煮🐟🥛✨
牛乳で煮ることで魚のくさみを消し
コクとまろやかさがプラスされた
美味しい鯖の味噌煮のレシピです！⭐️
牛乳効果で、味噌も少なく、減塩効果も！
みなさんもおなじみの青魚特有の栄養成分🙋♀️
DHA（ドコサヘキサエン酸）
EPA（エイコサペンタエン酸）が多く含まれていますね✌️
体内で合成できず、食物から摂取する必要がある必須脂肪酸のひとつ！
トップアスリートも持久力アップのために
青魚を食べることを大切にしています！⚾️⚽️
お子さんの脳の発達もサポートしてくれます✏️
今日の夜ご飯にいかがでしょう〜😊✨
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〜〜〜材料〜〜〜（２人分
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さば 2切れ
長ネギ 1/2本
みそ 大さじ1
酒 大さじ2
砂糖 大さじ1
牛乳 150ml
生姜 1片
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