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〜レンジで５分❗️さば缶で回鍋肉風〜
お魚足りてますかー！🙄🐟
調理が大変な時もある魚料理も
缶詰を使って手軽に食べれておいしい！
青魚の栄養EPA、DHAもしっかり補給しましょう🌟
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〜材料1人分〜
さば缶味噌煮 (汁を切る)
キャベツ2枚、ピーマン1個、にんじん、1/4本（カット野菜OK！)
オイスターソース、醤油、みりん ...各々小さじ1
にんにくチューブ ...1cm
ごま油...大さじ1/2
耐熱皿に材料すべていれ混ぜ、ふんわりラップをして
600Wレンジで５分加熱したら出来上がり❗️
レンチンで簡単！ごはんがすすむおかずです🤩⭐️
ぜひ作ってみてください！！
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EPA、DHAは、どちらも体内で合成できない、食品から摂取しなくてはならない「必須脂肪酸」です！
DHAは、脳の神経細胞の情報伝達をスムーズにする働きがあり、記憶力や言語能力などの認知機能、行動能力にも好影響をもたらすといわれています。
EPAは、血液サラサラ効果や中性脂肪低下作用が高い物質です！不足しがちな大切な栄養なので日頃からの摂取を心がけましょう✨
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