とは言っても、食事だけでシミが完全に消える・・のは夢物語です。
でも、いつもいつも基本として守って欲しいのが
食事内容とバランスです。
身体は食べるものから出来ている
事を私たちは一時も忘れてはなりません
内容はズバリ
高動物性タンパク食
高脂質食（酸化していないのが条件）
低糖質
ミネラル（特に鉄・亜鉛・硫黄）
食物繊維は程々
低レクチン食
食事の回数は1日2食
ですね。
ここに空腹感は御法度です。
空腹感や我慢が入ってくると悲しい結末が生まれます。
いかにお腹を 動物性タンパク質と脂質で満たしていくかがポイントとなります。
力みや・結果を追い求める気持ちが薄らぐもの重要です。
なりたい自分・を思い描きながらも、執着しない・・
その境地はまるで悟りです。
そこには満たされた感覚と喜びの感覚があります。
食べることが嬉しくて、楽しくて、食べた後には感謝と満足感
食欲の暴走はありません。
そして誰もがそうなれるのです。
現在の食欲暴走状態の自分
自分を認められない自分
にその辛さや頑張ってきた自分をマリア様が抱きしめてくれるかのように温めましょう。
その温まった土壌に新しい芽吹きが始まります。
食べたものは自分の体の一部になってくれます。
人類は飢えとの戦いでした。
今の美味しいものがたくさん食べられる世界に感謝しましょう。
本当にありがたいことです。
私もいつこの人生が終わっても良いように、悔いが残らないように、
食べたいものはありがたく味わっています。
食欲の暴走がなくなれば、
美味しいものとのお付き合いが格別な時間になります。
暴走中であったとしても、美味しいものを食べたれた事に感謝は忘れないでね。
シミ消しご飯
とは幸せご飯です。
最後になりませいたが、
皆様は
うつ消しごはんという本をご存知ですか？
精神科医の藤川先生の食事指導は私の指導とかぶります。
私が知ったのは随分前ですが、
素晴らしい先生です。
精神疾患で苦しんでおられる方を食事で救っておられます。
