モレノ式が終わってからダイエットのやり方どうしようとか、辞めるなどの考えにはならなかった。
何故なら基礎的なことが「習慣」になったから。
・朝は早く起きて、朝食は毎日必ず摂る（早起きするために夜更かししない）
・三食食べる（夜は１０時まで）
・食べる順番を守る
・運動する
・土日に掃除する
・部屋を散らかさない
慣れはすごい。お風呂に入る、寝るのと同じで、やるのが当たり前になるからだ。
また、自分のルールとして心がけたのは「無理をしない」「頑張らない」。
具体的には毎日体重を測っていたが、生理の前、生理中は体重が増えるので気持ちが萎えてやる気がなくなる。だから無理して測らない。今は土曜の起床後はかる事にしている。
運動も、毎日やっていたが飽きてきたり嫌になってきそうな気配がしていた。それに加えて、仕事で帰宅が遅くなってきて物理的に出来なくなった。
そこで、土日の朝食前に30分ランニング＆ウォーキングに変えた。そうすると一週間のリフレッシュにもなるし、毎回新鮮な気持ちでやれる。
本当は毎日やるのがいいらしいが、無理はしない。
朝食前というのは、TVで美木良介が「脂肪の燃焼率が良くなる」と言っていたから。他にも、午前中に運動するとその日一日、脂肪がつきにくくなるらしい。
他に、気にしていたこと…
○食事の脂質と糖質をできるだけ控えること
・カレーやシチュー、スープ等は炒めず最初から煮る
・魚や肉をフライパンで焼くときも油をひかずにフライパンシートを敷いて焼く
・炒め物はオリーブオイルを使う。
・できるだけ和食にしたり、油分がないメニューにする
・禁酒
・お菓子、スイーツ系、ジャンクフード（間食）は食べない
スイーツ禁止は、甘いものが大好きな私にとっては辛いと思われていたが、辛いのは最初だけで、三食食べているとお腹が減る前に次の食事の時間になったり、体重が減る事で、そっちのほうで幸福感を得られるため、甘いものにも本当に興味がなくなった。
しかし、誰かと一緒にお茶や外食したときだけ何でも食べていいことにした。相手に気を使わせるのも嫌だったため。とくに、スイーツはご褒美てきなかんじで食べられるのが楽しかった。
