ダイエットの記録 ②

③ダイエット開始　2013年2月21日
体重/体脂肪：73.2kg/43.4%

やっぱりモレノ式を参考にすることにした。17日×3クールというもの。
食べられるものが決まっていたり一日に17分の運動をするなど、ルールが決まっていて、少し面倒くさかったが飽きなかった。
あと、開始日に会社の後輩にダイエット宣言をした。誰かに言うことによって簡単に諦めないように！

他に自分で決まり事を作った。
・毎日、必ず三食食べる
・毎朝ヨーグルトを食べる→朝はヨーグルト＋野菜＋フルーツの野菜ジュースにした
・毎食野菜を食べる
・お菓子やスイーツ、スナック類は食べない（間食はしない）
・夜は米、麺類を摂取しない
・夕食は２２時までに食べ終わる
・食べる順を徹底する（発酵食品→野菜→タンパク質→炭水化物）
・定期的に全身の写真を撮る
・毎日鏡で自分の裸を見る

始めた当初、一番難しかったのが運動の時間を作ること。昼間は働いているし、早朝も後に会社に行くことを考えるとやりたくなかった。結局、夜帰宅後または夕食後。いきなり走ると辛くて続かないとおもったので、最初の一週間くらいはウォーキングにした。

モレノ式は、１７日間で５～7kgほど落ちると書いてあったが、私は3kgちょっとしか落ちなかった。「7kgとか、やっぱり嘘じゃん」と思ったが，とりあえず残り2クール続けてダメだったら辞めるつもりで続けた。

結果、17日×3クールで65.9kg （-7kg）。期待したほど落ちなかった。やっぱり現実は甘くない。

ダイエットの記録 ①

①始める前に、太り続けた原因を自覚する。
・朝食を食べない
・一日の中の食事量は夕食が一番多く、食べる時間帯が遅い
・野菜をあまり食べない
・バランスを考えず好きなもの、食べたいものを食べる
・自炊をほとんどしていない
・運動を全くしていない


②自分に合ったダイエットを調べる＆「痩せる」原理を理解する
・健康的に痩せる原理について色々調べたが、やっぱり共通して書いてあることは「野菜を中心にした食事を三食摂り、運動する」ということ。結果、規則正しい生活をすることが一番良いということだ。
→最初は、この生活を送るのは面倒臭いと思った。もっと楽をして痩せたいと。
・自分に合ったダイエットについては、モレノ式ダイエット。１７日間×3サイクルで数kg痩せるというもの。何かを自分に課さないと続けられないと思っていたため、色々と決まり事があって、やれそうな気がした。あとは、何日間という終わる目標があるのが良いと思った。