スタッフのSORAです
今回のテーマである私のストレス解消法ですが、
保坂院長著書の「すりへらない心のつくり方」を
参考にしております
| すりへらない心のつくり方 | |
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【著者】 |
| 保坂 隆 | |
| 【発売日】 | |
| 2022年01月08日 | |
| 【購入サイト】 | |
| Amazon | |
私のストレス解消法
ストレス解消に「ぐちメモ」を
私は就寝前の習慣として、感謝ノートと簡単な日記をつけています
日記を書いてる時に思ったことを言語化できずに、
モヤモヤした気持ちが出てくることがあります
その時には「ぐちメモ」と似たことをやっています
(すりへらない心のつくり方 P202)
（私なりの）やり方
必要な物
- 紙(水溶性の紙)
書く内容
「思ったこと」や「感じたこと」をどんどん書き出す
水に溶ける紙を使うとオススメ
ゴミ箱に捨てる→後で目にしてしまう
燃やす→火を使うので危険
書いたあとは
自分でもびっくりするほど、
気持ちの切り替えができました
色々考えて寝つけない時や
気持ちの切り替えができない時にぜひお試しください
最後に
わからないものは不安である
多くの人は「見えない」、「わからない」ものを不安に思うものです
今回紹介した方法は、自分の本音に気づくきっかけとなり、
それを知ることで、不安な要因を解消する一助となります
自分の本音は、抑圧された感情であると思います
自分が一番の理解者になる
紹介した方法は「ネガティブな感情を解決する方法」ですが、
そもそも、その感情を溜めこない事が重要です
ネガティブな感情に気づくと自分を叱咤激励しがちですが、
自分自身を客観的に見て、「そういう自分がいるんだ」と思う事で、
クールタイムを設けることができて、冷静な判断ができるようになります
自分の人生で一番長く一緒にいるのは自分なので、
うまく自分の感情と付き合っていくことが、人生を豊かにすることだと思います
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