スタッフのSORAです
前回の書籍紹介では健康寿命について紹介させて頂きましたが、
今回は健康寿命から発展させた内容となっております
| 「幕間」の心理学の書籍紹介ページ |
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| 「幕間」の心理学 ―人生の転機の乗り切り方―① |
| 「幕間」の心理学 ―人生の転機の乗り切り方―② |
| 「幕間」の心理学 ―人生の転機の乗り切り方―③ |
| 「幕間」の心理学 ―人生の転機の乗り切り方―④ |
本記事での本書とは 『「幕間」の心理学 ―人生の転機の乗り切り方―』 となります
ロコモティブシンドローム
ロコモティブシンドロームとは？
ロコモティブシンドローム
日本整形外科学会が提唱した運動器症候群という意味である
略称はロコモ(以降はロコモと表記する)
- 運動器・・・骨・関節・筋肉・神経などの総称
人間が歩いたり生活するためには運動器が必要であり、
これらの機能が低下する障害を総称してロコモと呼ぶ
(参考:日本整形外科学会 ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト ロコモを知ろう)
(参考:本書P103)
ロコモを予防するには？
ロコモには様々な病態が含まれていますが、本書では『骨粗しょう症』を例示しています
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骨粗しょう症の予防は栄養と運動することです |
栄養
下記の栄養素を含む食事を推奨しています
ビタミンDについては食事だけではなく、適度な日光浴もしましょう
栄養と食材
- カルシウム→牛乳・乳製品・小魚・大豆
- ビタミンD→サンマ・キクラゲ・シイタケ
- ビタミンK→納豆・ホウレンソウ・ニラ
(参考:本書P103にて紹介された食材を記載)
運動
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体重をかける運動が有効で、 |
本書ではウォーキング・ジョギング・エアロビクスが紹介されていますが、
膝に負担がかかり過ぎない運動習慣がポイントとなっています
さいごに
がんロコモ
ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイトには、がんロコモという単語が紹介されています
がん自体あるいは「がん」の治療によって、骨・関節・筋肉・神経などの運動器の障害が起きて移動機能が低下した状態
(引用:ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト がんロコモとは？)
適切な治療を行えば改善できるにも関わらず、
がんの痛みだと思って諦めてしまっている場合もあることから、
整形外科医などに相談するように案内がされています
(参考:久光製薬 がんロコモ読本)※PDFです
私のがんと幕間
私自身も乳がんに罹患したことで、(結果)運動を始める幕間になった一人です
食生活は自分なりに気をつけていたものの、定期的に運動する習慣はありませんでした
ジムで、なんとなく始めたヨガやストレッチがきっかけとなり、肩こりや首筋のコリが改善されました
(乳がんの治療後に体側の血流が悪くなったことで、肩こりや首筋のコリを感じていた)
がんになったことが幕間となり、健康を維持するための行動力に繋がりました
本書が皆様の幕間のきっかけになれば幸いです
書籍情報
| 「幕間」の心理学 ―人生の転機の乗り切り方― |
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■著者 |
| 保坂 隆 | |
| ■発行販売 | |
| 株式会社gakken | |
| ■発売日 | |
| 2024年7月2日 | |
| 【販売サイト】Amazon | |
本書の目次
目次を開く
はじめに
第1章 幕間との出会い
第2章 幕間の心理学
第3章 幕間でステップアップ
第4章 幕間のサポーター
あとがきにかえて 保坂 隆の幕間
保坂サイコオンコロジー・クリニック公式サイト
診療案内は当クリニックの公式サイトをご確認ください
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