ランニング☆9月になりましたね福岡マラソンまで約2ヶ月とういうわけで、週末は本腰を入れてランニングを始めました風が心地よく感じられ、少しずつ運動しやすい気候になってきましたね~この前の週末は、自宅~西宮の甲山森林公園コース往復約13キロ程をランニング山へ向けて走るので、結構こたえるんですできるだけ体の部分を意識しながら、走るように心がけます内腿が筋肉痛ランニング前の準備体操、終わってからのクールダウンはとても大切なので、最近は前後にヨガのポーズを入れて、ストレッチ大腿部、肩、胸、腹部、鼠径部などをゆっくり緩めていきます走り始めた頃は、準備体操をあまりせずに走っていましたが、やはり、念入りに準備体操を行ってから走ると体への負担が違うように感じます身を持って感じると意識も変わりますねまだまだ、フルマラソンに向けては不安もいっぱいですが、一つ一つこなし、頑張って行きたいと思います今月もどうぞ宜しくお願いいたします宝龍鍼灸整骨院プルメリア072-786-9018