やっと続きです☺️
思ってたような不安な現実は
起こらなかった
ということは
不安になりすぎずに
今までイレギュラーだったこと
他の自動思考で禁止していたことに
どんどん許可を出していけばいいんです✨
例えば
いつも相手に合わせてた人は
優先順位の一番上に
自分の気持ちを置くのです✨
どんな風かというと
今日は家で一人でのんびり過ごしたいなぁ😮💨
ってときに限って
友達から夕食に誘われた😯
ってとき
自動思考を書き換える前なら
断ったら、もう誘われなくなるかも
てか、嫌われないかな？？😣
せっかく声かけてくれたし
断るのが申し訳ない…😖
特別な用事がないから
断っちゃだめたよね…🤔
って思って
本当は一人で過ごしたかったのに
誘いを断れず、夕食に行く。
結果、つかれる
までのコースをしてたと思うんです。
わたしの場合はね😅
それを
優先順位の一番上に自分を置いて
自分の気持ちを優先していい！
と自動思考を書き換えます！
そして
その友達には丁寧にお断りします😊
例えばこんな感じ
誘ってくれて、ありがとう！
今日は家でやりたい（ゆっくりしたい）
ことあるから、ごめんね🙏
また今度夕食一緒に食べよ〜😄
ってね。
そうやって
相手の気持ちよりも
自分の気持ちを大切にしはじめると
自分の中の「わたし」がすっごく喜ぶようになります！
「やっとわたしの気持ちを
大切にしてくれた🥹🩷」
って😇
この自分を優先順位の最上位にした行動が
自分たいせつ運動です✨✨✨
今回の例は、相手がいる場合の
自分たいせつ運動だったので
初めてトライするにはちょっと
勇気がいるかも…。
自分一人のときの自分たいせつ運動は
また書きますね〜！
次回は仕事のときの
自分たいせつ運動です✨
2回で終わらず長ーくなってきたぞ😂
また読みに来てくださいねー✨