結局
とんでもない大変な現実
不幸のループは
環境でも
まわりにいる人のせいでもなく
自分がつくってるよって話😱
これね、これ。
「じゃあ どうしたらいいのさ？😭」
の解答編になります☺️✨
ちょっと現実的に使えるように
２段階にして説明するね
今日はワンステップめ👍✨
まず
自動思考を疑う
ってことをするんです
例えば
こないだのわたしの例だったら
「あれ？ほんとにこれ
わたしが身を削ってでも
しないといけない？」
「反射的に引き受けたけど
わたし以外の人でも
これできる人いるよね？」
みたいな、ね😉
「はぁー？？🫨そんなん無理無理！」
「だって仕事なんだから、任されたらやるしか無いじゃん！」
って自動思考をした、あなた！
当時のわたしとそっくりです！😂
それがもうすでに思いこみ！
その自分ルールは絶対なの？
他の人ができる可能性考えた？
もしくは
その最終責任はほんとにあなただけにあるの？
って見直した？？
そんなはずない！
他の余地もあるはず！
自動思考でしがちな
わたしがやらねばー
わたしがやるべきー
のねばねば病、べきべき病になってないか
見つめ直して、考え直してね！
ていうかさ
その前に
すぐなんでも引き受けるクセ
もってない？？
多分、もしかしたら
断れないタイプだったりしませんか？
相手に悪いから、とか
言いにくいし、とか
だとしたら…
すぐ引き受けるのではなく
一旦、保留！
にすることにしましょう！😊
そうしたら、冷静に考えられる時間を
つくることができるし
自動思考を見直すことも
他のやり方、選択肢を考えることもできますよ✨
それに、断ってるわけじゃないから
気もラク☺️
そして
保留してせっかくできた時間に
「これ、わたしじゃないとだめ？？」
って冷静に自分に問いかけて
思い込みをどんどん外していってね
ほんとにあなたじゃないとだめ？
それやるの、
旦那さんでもよくない？
え？旦那さん忙しい？
え？お願いしてみた？
聞いてもないのに、まだわかんないじゃん！
だーかーらー
あなたの都合を言ってみて
いいんだってば👍
自分の都合を言うのは
悪じゃないんだってば😊
だれかにとってのいい人じゃなくて
自分が自分にとっての
いい人になろうよ✨
もういい加減
自分都合で断るのも
やらないって決めるのも
逃げることも
許可してあげよう☺️
人のことばかり
周りがうまくいくことばかり考えて
自分後回しな人
自己犠牲しがちな人は
自分を痛めつけるルールや思い込みを握りしめてないかな？
自分もラクしていい！
好きなようにしていい！
わがままいっていい！
って許可出してるかな？
って見直すことからしてみてねー☺️
それ、ぜーんぶやって
いいやつだからね！😁👍