情弱からは足を洗いたいので、一人暮らし系はもう観ないようにしたいとはいえ、この動画はあすけん課金勢としてかなり参考になったので、ご紹介します
この方、PFCバランスでFの油を減らすようにして、白ご飯は三食食べながら14kg痩せたみたいなんですよね
炭水化物を減らすのか、油を減らすのかは、その人の年齢や食の好みや生活習慣、あとは、血糖値とコレステロール値どっちを抑えたいのかとかで変わってくるとは思いますが、いずれにせよ、タンパク質を増やすのが大事、ってことじゃなかろうか
この方は、割と甘い物を我慢出来る人なのかもな、とは思いました
オバちゃんの、甘い物は止めずに朝昼を減らす、という作戦はかなり邪道だと思うのですが、運動も頑張ってる方なので、プラマイゼロ、ということにしたいです
そしてそれ以外では、極力タンパク質を意識して、なるべく油っこくない食事にして、総カロリーを抑えながら頑張りたいです
ヨガの記録です
ネイチャーフィールヨガ（♥2.5）
弊店舗に最近やってきた、お若い先生のを受けました
この先生、様々なクラスを提供出来て助かってます
先日、バーネスの近くの店舗で、お若い先生の一人がフロントで、
「私はネイチャーとか無理なんで
」
」って話してて、サバサバ系で、美尻の10分ヨガでランジスクワットと相撲スクワットをひと通りやらせるような体育会系なので、ネイチャーは似合わないかもな、とは思いました
そういう意味で、この先生は、サウンド系もボディメイク系も何でも出来るので、オバちゃんみたいな時間を固定しがちな人でも自然と受けるクラスが散らばるので、助かります
ネイチャーでは、ローランジツイストでナマケモノに手を降るシーンが出てきて、笑っちゃいました
スクリーンレッスンのように標準的な進行と、アジャストは的確で多いので、ホント助かります
理由は不明ながら、便秘がちになってきたので、寝る前にマグネシウムの薬を飲むことにしました
お客様のところにも行くので、ガスっ腹をどげんかせんといけません
狭い会議室で作業させられるところなので、ホントにヤバいです
とはいえ、大量に飲んで電車とかでお腹痛くなっても困るし、難しいです