ダイエットの記録を公開したら、体脂肪が減っててすごいですね！ってコメント頂いた
本当にそうなのか？と思って計算してみた
■開始時点
体重:57kg 体脂肪率:27.5% ⇒脂肪:15.7kg
■現在
体重:53kg 体脂肪率:24.0% ⇒脂肪:12.7kg
■増減値
体重:マイナス4kg 脂肪:マイナス3kg
脂肪以外も1kg減ってる
まあ、全部ウ◯コのはずはないので、筋肉ですよね……
もし、減ったのが全て脂肪だったら、体脂肪率は22%になってるはず
やっぱり、ダイエットは筋肉も減らすんだな…
オバちゃんの年齢の女性の体脂肪率は、22%〜28%が適正らしい。
多分ここからは、体重は維持しつつ筋肉量を増やせばいいのかも…
とはいっても、それが簡単では無いんだと思います
なかやまきんに君みたいな、ストイックな食事しながらキッチリ負荷かけた筋トレしないと難しいんじゃないかなぁ
ヨガの記録です
【強度2】ストレートネック改善ヨガ
昼休みに30分の見逃し配信を受講
巻き肩対策みたいなやつでした
最初は首のマッサージ
この、横向いてボコってなるところを揉むと小顔になるらしいですよ！てか、この先生、小顔すぎてビックリ
その後は腕を背中に寄せる◯回、みたいなのを色々やりました
これが無茶苦茶苦手。180度も無理
これも先生は肘が背中の方まで回るけどねぇ…
夜は最終のヨガフローリラックスを面倒になってキャンセルしちゃいました…ごめんねフリーレン様…
眠いので早く寝ようと思います