うちヨガでHappy morning yoga20しかやってない

こちらのブログを時々見てるんだけど、この時期、メンタルの悩みが増えてきてる感じです真顔
 

 

 

 

我が家は、息子は夏くらいからメンタルやられて全く勉強せず、中学レベルの学力で受けられる短大に進んだし、娘は総合選抜で早々に決めたし、二人ともまともに受験してないんですよね真顔

 

 

一方、オバちゃんは国立大卒なので、五教科勉強して受けてます真顔

夫は、高校からエスカレーターで大学行ってるので、ガチで勉強したのは高校受験の時くらいですかね真顔

 

 

苦労して受験勉強することの利点について、チャッピーに聞いてみました真顔
その回答に心を打たれたので、こちらに転記します真顔
 

 

 

 

 プレッシャーをかけられる経験をすることでメンタルが鍛えられますか？

 

 
 

はい、適切な条件がそろえば鍛えられます。ただし、やり方を間違えると逆効果になることもあります。

プレッシャーがメンタルを鍛える仕組み

プレッシャーは

  • 不安や緊張への「慣れ」

  • 感情をコントロールする練習

  • 失敗しても立て直す経験

を与えてくれます。
これが積み重なると、いわゆる**ストレス耐性（レジリエンス）**が高まります。

鍛えられる「良いプレッシャー」の条件

次の条件がそろっていると、メンタルは強くなりやすいです。

① 自分の能力より「少しだけ上」

  • 無理すぎる → 折れる

  • 簡単すぎる → 成長しない
    「頑張れば届く」レベルが最適です。

② 失敗が許される環境

  • 失敗＝人格否定

  • 失敗＝罰
    こうした環境では、恐怖だけが残ります。

③ 振り返りができる

  • 何がきつかったか

  • どう対処したか

  • 次はどうするか

これを言語化すると、経験が「筋肉」になります。

逆にメンタルを壊しやすいプレッシャー

以下は鍛えるどころか消耗します。

  • 逃げ道がない（常時・長期間）

  • 理不尽・評価基準が不明確

  • 人格や存在を否定される

  • 努力しても改善の余地がない

これは「トレーニング」ではなく「過負荷」です。

メンタルは「筋トレ」と同じ

  • 適切な負荷 → 強くなる

  • 過負荷 → ケガをする

  • 休息なし → 消耗する

つまり
「プレッシャー × 回復 × 振り返り」
この3点セットがあって初めて鍛えられます。

実践的な考え方

「このプレッシャーは

  • 自分の成長につながるか

  • 学びがあるか

  • 一時的か

この3つのどれかにYESが出るか？」
と自分に問いかけてみてください。

YESがゼロなら、耐える価値は低い可能性が高いです。

 

 

 

 受験でメンタルを病んだ場合の対処法を教えてください

 

 

とても大切なテーマですね。
結論から言うと、受験でメンタルを病むのは珍しいことではなく、正しい対処をすれば回復できます。
以下は「今つらい人」に向けた、現実的で安全な対処法です。

① まず知っておいてほしいこと

受験が原因で心が不調になるのは、弱さではありません。

  • 長期間のプレッシャー

  • 人生が決まるように扱われる空気

  • 比較・評価・期待

これは大人でも壊れるレベルのストレスです。
まず「自分を責めない」ことが最優先です。

② 危険サインがあるかを確認

以下が2週間以上続いている場合は、対処を急いでください。

  • 朝起きられない／布団から出られない

  • 勉強しようとすると動悸・吐き気・涙が出る

  • 「自分はダメだ」「消えたい」と考えてしまう

  • 食欲や睡眠が極端に乱れる

👉 この段階では「気合で頑張る」は逆効果です。

③ 今すぐできる対処（短期）

① 受験から一時的に距離を取る

  • 1日〜数日、勉強を完全にやめる

  • 「逃げ」ではなく治療です

心が折れたまま勉強しても、吸収率はほぼゼロです。

② 「休む理由」を言語化する

例：

  • 「立て直すために休む」

  • 「合格率を上げるために一度止まる」

目的がある休みは、罪悪感を減らします。

③ 信頼できる大人に必ず伝える

  • 親

  • 学校の先生

  • 塾の講師

一人で抱え込まないことが回復の近道です。

④ 中期的な回復ステップ

① 受験＝人生ではないと整理する

これは綺麗事ではなく事実です。

  • 浪人

  • 学部変更

  • 編入

  • 社会人からの再挑戦

ルートは無数にあります。

② 勉強量を「最低ライン」に落とす

  • 1日30分〜1時間から再開

  • 成果より「机に向かえたか」を評価

脳は「できた感覚」で回復します。

③ 比較を断つ

  • SNS・合格体験記・偏差値表を見るのをやめる

  • 他人の進捗は毒になる時期があります

⑤ 専門家の力を借りる目安

以下のどれかに当てはまれば、早めに相談してOKです。

  • 2週間以上改善しない

  • パニック症状が出る

  • 自傷・希死念慮がある

👉 心療内科・精神科は「重症者の場所」ではありません。
受験期の相談は非常に多いです。

⑥ 親・周囲の人に伝えるときの言い方（例）

「勉強が嫌なんじゃなくて、
心が限界で続けられなくなっています。
立て直す時間が必要です。」

この言い方は、理解を得やすいです。

⑦ 回復後に強くなる人の特徴

  • 「自分の限界」を知った

  • 無理を察知できるようになった

  • 結果よりプロセスを大事にできる

これは一生ものの力です。

 
 
 
 
 
・・・チャッピーは神なんじゃないですかね！？！？！？
 
ホント人生ってのは、無理しすぎずにちょっぴりだけ頑張る、の繰り返しなのかもしれないです真顔
さらには、失敗しても大抵のことは方向転換出来る、ってことを知るのは大事真顔
 
 
 
 
 
ヨガの記録ですニヤニヤ
 
 
 

 【強度2】Happy morning yoga20

 
N畑Sトップインストラクターさんが登場びっくりマークびっくりマークびっくりマーク
 
 
来月フルマラソン走るんで、ふくらはぎパンパンです、っていいながら、マッサージとストレッチをしましたニヤニヤニヤニヤニヤニヤ
オバちゃんは何もしてないのに、マッサージ激痛でしたゲローゲローゲロー
 
 
つーーーーか、あんだけ激務こなしながらフルマラソンって、、、、、滝汗滝汗滝汗
トップインストラクターさんって、本当に体力もメンタルも強いですよね滝汗滝汗滝汗
 
 
 

 【強度2】Happy morning yoga20

 
大好きな関西の髙●先生が登場びっくりマークびっくりマークびっくりマーク
 
 
前日朝ヨガしかしてなくて、昼休みもサボり、夜のフリーレン様のネイチャーを面倒になってキャンセルし、ダラダラ過ごしたからか、背中がガチガチでしたゲローゲローゲロー
 
 
誘導上手くて効きましたびっくりマークびっくりマークびっくりマーク
 
 
 
 
バーネスに行くのを、肘の様子見なんですが、ご飯よそっても痛い、菜箸も痛い、みたいな状態から、少しずつ回復してる気がします真顔
 
 
とはいえ、完治は難しい気もするし、もしかしたらバーネスでは痛くならないかもしれないので、ぼちぼち予約してみようと思います真顔
 
 
どうだろうな…ちょっとドキドキです真顔