「最近いろんなことが重なって、パニック発作が出るんですよね」
そうなんだ。 大変だね。
「パニック発作って治るんですよね？ 私は何をやったら良いんでしょうか？」
何もしなくても大丈夫だよ。
発作そのものを心配したり、
不安に思う心配はないね。
「そうは言っても、発作が出たらそれどころじゃないんですよね」
発作が出るのは別に構わないの。
そのことを心配したり不安に思っていると、
発作を助長してしまうだけだね。
「それじゃ私はどうすれば？」
あなた自身は発作があっても
こうやって大丈夫でしょ？
これまでも必ず乗り越えてきてるよね。
「でも、発作があるときには、このまま死んでしまうんじゃないかって思う位なんですよ？」
死んでしまうと思うけど大丈夫なの。
そういう不安が湧いてくる発作を
パニック発作って言うの。
不安そのものが発作の症状ってこと。
湧いて出てきた感覚や思いそのものが発作なの。
「過呼吸とかは？」
それは無意識の後について
出てきた身体表現なの。
過呼吸や身体症状が先にあるわけじゃなくって、
無意識が不安に感じたり混乱した結果、
身体表現として現れたものなの。
この身体表現を知覚した脳が、
さらにパニックって慌ててる状態なの。
「それで、私はどうすれば？」
何もしなくていいの。
出てきたなって眺めるようにすればいいね。
身体の表現に惑わされないことが大切。
発作の背景には無意識があるから、
無意識はなんか知らんけど
勝手に頑張ってるだな
って感じで受け止めとけば良いの。
「そんなものですかねぇ…」
まぁ練習してごらん。
「でもまぁ、今の話を聞いて、なんだかだいぶ気は楽になってきました」
