「本当の私ってどこにいるんですかね…」
ここにいるよね。
「そんなの頭じゃわかっているんですけど、実感がないんですよね」
実感が欲しいの？
「『これが私だ』みたいな充実した感じ？」
そんなふうに思っている限りは難しいよね。
「どうして難しくなるんですか？」
そんなふうに考えてるのってエゴだからさ。
「ここでもエゴか…。じゃぁ、エゴが働かなくって、自分を実感する方法は？」
一般的な方法だと、
自分の呼吸を観察するとかってやるね。
「どんなふうに観察するんですか？」
ただ、観察するだけだよ。
ゆっくり鼻から息を吸って
ゆっくり細く口から吐き出す。
「それから？」
それだけ。続けるだけ。
そんでもって、そこに集中するの。
「ただ集中するだけでいいんですか？」
まぁやってごらんよ、
これがまた結構難しいから。
「息を吸うのが難しいんですか？ 長くは続けられないとか？」
呼吸だけに集中することが難しいんだよ。
入ってくる時の空気と、
出ていく時の空気そのものに
感覚を集中してごらんよ。
「できていますよ？」
ほらね。笑
私は集中してるって頭で考えちゃったでしょ？
集中できてないじゃんね。
「あっ。ホントだ」
簡単なやり方なんだけど難しいんだよ。
「呼吸に集中するだけでも難しいんですね」
呼吸に集中してたら、
その集中もなくなるんだけどね。
「どういうことですか？」
集中してたら
さっきみたいに『私は集中してる』とか
『集中しよう』って言う意識がないじゃん。
