暑い日だった。
大好きなホットヨガも病み上がりのため欠。
朝
珍しくプレートと目玉焼き無しの夫飯。
今夜は暑気払いで夫不在なのに、
昨日の夫の買い物は見切り品をスーパーでわんさか…
「いつ食べるの?」と私に問われ
朝からカレイど～ん
昼
昨夜娘が食べなかった揚げ焼売と串カツ
明太子パスタ
牛乳（大好き）
夜
もち麦入ご飯
めかぶ＆納豆
肉詰めピーマン
野菜たっぷりの味噌汁
好き嫌い王不在のため
ここぞとばかりに人参玉ねぎピーマンを食べるのだ。
明日も暑そう。
朝
残り物の寄せ合わせ。
思いの外昨日のそうめんが朝は人気。
お赤飯は誰も食べないので私のもの🩷
昼
スーパーで冷凍明太子パスタで終わらそうと思ったら無かった😭
ので自作。多かったので息子に少しお裾分け。
トマトサラダの惣菜、マカロニPartyになってしまったわ🤣
めかぶ
夜
揚げ焼売
串カツ
お赤飯、大根と豆腐の味噌汁
今日は親子ヨガのボランティアに行ってきた。
ヨガ中、実母から電話。
両親ともに高齢なのですぐに折り返したら
「おとーさん、スマホ落としたみたい…どーしたら良いか?」
慌てている母（83）
ん？私も頭が回らない。
交番に相談して電話会社にも電話して相談だな、と伝えて一度電話切って
深呼吸して冷静に考えた私。
あ、そうだ、GPSのアプリ入れてんじゃん。
調べたらバスの営業所にあったので
電話して確かめて、と父（90）に伝えた。
ヨガ終わり、LINEに「営業所にあったからタクシーに乗って取りに行ってくる！」とメッセージ。
関東に住む兄にも電話したようで
案の定、家族のグループラインには高齢者には理解＆操作困難な長いメッセージと対処法のリンクが貼られてたけど、
ムリムリムリムリ。
まずはあって良かった。
とんだアクシデントだけど、対策を考えることで脳トレになることでしょう。
そしてアラ還のあたしも明日は我が身。
勉強した🤣
父（90）はとても元気で毎日2回は散歩に出かける。暑い時期は一〜二区間バスにも乗る。
帰りが遅いと母（83）が心配するので
お互いの位置がわかるようにiシェアリングというアプリを2人のスマホに入れてあげて、
私も含め３人の位置情報を共有している。
紛失したスマホを探すことになるとは思わなかったけどね😀
明日も暑くなりそうだわ。
口渇なくても飲水しよう。
朝
御赤飯が食べたくて
井村屋のお赤飯の素＋もち米＋圧力鍋炊飯。
唐揚げも食べたくて揚げた！
朝からなかなかのボリューム。
昼
朝の続きみたいなもんだ🤣
食欲が戻ってきたぞ。
夜
温かいそうめんが食べたくて
サバ缶そうめん！
美味しくい食べたけどね、
久々に湯船に浸かろうかと思ったたら
風呂洗い、お湯、未完成（娘担当、サボり）
自作の夕飯食べようと思ったら茄子がなくなっていた（夫ジャイアンの仕業）
マジかよ～💢
「お前の物は俺の物、俺の物も俺の物！」
自分ファーストのジャイアン達に
💢イラッとするくらい元気になったってことね、あたし。
前向きに。
明日は地域支援のボランティアに顔出してストレス解消だわ。
朝
食欲いまひとつ
男梅茶漬け
目玉焼きと味噌汁（夫作）
昼
コンビニへ行ってみる。
食べたいものを物色してみる。
冷凍たらこパスタ、なかなかのボリューム、でも食べる
冷凍ハンバーグ
トマト、きゅうり
ポタージュスープ
夜
今夜は障がい者の息子はヘルパーさん対応してくれたので
健常者である家族は各自で摂ってもらった。
冷奴
ゆで卵
かっぱ巻（夫に頼んで買ってきてもらった）
味噌汁（朝の残り）
なすときゅうりの三五八漬け
風邪の峠は越した感じ。呼吸も楽。
夜間の咳も今夜は無しかな。
デモマダ体はゾワゾワ、寒いような暑い？熱い？ような？更年期のホットフラッシュもまだあるので紛らわしくて自分のカラダ、よくわからない…。
明日は利用者が不在のため休んで良いと上司から連絡ありラッキ～。
仕上げの養生だな。
あれこれやりながらやっと完成
工業用のポコポコ糸を引き揃えて編んだけど
編みにくかったし解けなかった。
透かし編みは葉っぱの模様🌿
左右自信を持って編んだけど
よもう入れのスタートを間違ったことに
撮影の段階で気付いた🤣
UtsuboSockskal 2024が始まるのでまだまだ編まなくちゃ。
で、編み物の合間にミシンで気晴らし。
手提げ。
裏地は大好きな苺柄♥
さて、昼寝して介護パワー温存しよう。
風邪は軽快傾向だと思う。
でも、温存温存。
昨夜は咳の一夜😭
朝
梅茶漬け
目玉焼き（おっとさく）
ナスの三五八漬け
昼
期限切れの気管支拡張剤を吸入したらいー感じ🤣
こーゆー小さいもの作るの好き🩷
おにぎり
ウインナー
なすときゅうりの三五八漬け
インスタント味噌汁
午後から仕事
夜
息子の入浴介護と夕飯は冷凍ラーメンを温めて提供。
豆乳
ウインナー
なすときゅうりの三五八漬け
男梅おにぎり
インスタント味噌汁
食欲なく、おにぎりはひとつ残した。
夫と娘は健常者なので
夕飯は各自に任せた。
無理せず自分の体は自分で守らないといけません。
昨日の作品追加分👇️
新しいアイロン欲しいな～。
食欲はなくても物欲はあんだな自分🤣
今夜は吸入してから寝る。
期限切れでも効いたから！！！
早く元気になれ！あたし！
風邪気味。
仕事休みでよかったわ。
朝
残り物の豆腐蓮根ハンバーグと春雨サラダ
大葉おにぎり（大葉ベランダ収穫）
目玉焼き（夫作）
昼
買ってきた納豆巻き、カップそば
ゆで卵
残り物春雨サラダ
残り物ほっけ
夜
食欲いまひとつ。
ひじき（夫購入）
納豆巻き（昼の残り）
明太子うどん（撮影後夫に1/3分けた）
夕方まで寝てたけど、 少し気分が良かったのでミシン手芸。
小さな手提げを作成
ハギレ消費😀
大きさがわかるようにかぎ針を置いてみた👆️
中にはポケット。
仕上がりはまぁまぁってとこかな。
今日も早く寝よう。
朝
朝のおかずは夫作。
目玉焼き、冷凍ハンバーグ、冷凍焼売、味噌汁
しそおにぎりは私作😀納豆プラス
昼 
給食。
タコライス、さつまいもの甘煮、豆乳スープカレー風味、オレンジ
豆乳スープ、分離するので豆乳は最後に入れるんだって。カレーパウダーでカレー風味に。
豆乳料理しないから調理師さんに教わること結構多いのよね😀
夜
おかゆ、春雨サラダ、豆腐と蓮根のハンバーグ、焼きじゃがいも、味噌汁
喉の調子が怪しいので早く寝る。
気管支までキテるなぁ…
早めのバブロン。
おやすみなさい。
朝
おかゆ
ゴーヤチャンプルー（これで食べきり🤣）
ブロッコリーとアスパラ
ナスの味噌汁（プリーズドライ）
もずく…賞味期限切れ😭
障がい者の息子がショートステイで留守だったので朝は好きなだけ寝てた😆
昼
食べたいものを考えた結果
冷凍うどん✕男梅茶漬け混ぜ混ぜ
なすときゅうりの三五八漬け
ゆで卵
冷凍ハンバーグ
トマト
三年番茶
夜（夫購入の惣菜）
おかゆ
ブロッコリーとアスパラ
真ほっけ
つくね
春巻き
🍺
ワンプレートにして思ったこと！
おかずをそれぞれ皿にドドーンあると
瞬く間に夫に食われるため
急いで食べないとなくなってしまう！
そんな不安を抱えながら早食いになる。
でも、コレだと自分のペースでゆっくり食べてゆっくり飲める。
コレはイイ。実にイイ。
連休最終日、
今日もジムで体動かす予定だったけど
深夜から扁桃腺ちょっと痛いなと感じ、
キャンセルして引きこもり生活。
パブロンゴールド飲んで
ミシンと編み物。
ミシンはリビングにあるので夫のTVタイムはガマン😣寝室で編み物をして昼寝を待つ。
夫昼寝スタートでミシンスタート！
ミニ巾着、動画見ながらの試作。
幅15㌢
仕上がりは要修行、まだまだだな🤣
夜の時間はまた編み物。
自室が欲しい。
早く誰か出ていかないかなぁ…🤣
なんとなく
毎食ワンプレートにして
食べたものを記録して見ようと思った😀
朝
もち麦と白米のおかゆ
ゴーヤチャンプルー（大量生産）
とまと
きゅうりの三五八漬け
野菜炒め
味噌汁
昼
生協入手冷凍佐野ラーメン（うまい）ムリムリプレーに乗せた
ゴーヤチャンプルー
トマト
夜
もち麦と白米のおかゆ
ゴーヤチャンプルー（まだある）
ブロッコリー🥦
焼き肉
🍺
🍚大好き。
こだわりはないけど炊飯の手段をいろいろ試したくなる私
オーブントースターで炊けるよ、とか、
電子レンジで炊けるよ、とか
買ったモノ三種ある。
その中で数年前にドン・キホーテで450円だったコレ👇️
まぁ、レンジで炊けるご飯ってのは
出来上がりはサイコ～！ではない事が多い。
何を思ったのかおかゆが食べたくなり
お蔵入りしていた炊飯マグを思い出した。
米から1食分だけ炊きたておかゆを食べれたら🩷と考えて研究開始
何度も炊いて完成したレシピ
米大さじ一杯
もち麦大さじ一杯
水200cc
300㍗15分レンチン
お米は30分以上浸水
もち麦はレンチン寸前に投入
レンチン後少し蒸らしたほうがイイ
満足
朝晩はおかゆ。
今日も美味しく頂きました。
この連休はジム三昧
明日もがんばるよ💪