様々な種類の倦怠感に対処する方法

 

疲れを感じる事にうんざりしていませんか？様々な種類の倦怠感に対処する方法をご紹介します。

2022年04月08日（金） by: メアリー・ヴィラール

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現代人の多くは、長時間労働と睡眠不足に悩んでいます。

 

又、プレッシャーが心身を疲弊させ、不眠、記憶力の低下、不安、うつ等の問題が増えています。

疲労は現代では一般的で、多くの人が休養や睡眠をとることが解決策だと考えています。

 

しかし、台湾の信義堂漢方医院（Taiwan’s Hsinyitang Chinese Medicine Clinic）の院長であるウー・クオピン博士は、それが全てではないと述べています。

 

疲労は疲れではないかもしれない - 5大原因と解決策
 

疲労は様々な形で現れ、多くの疾患から生じる厄介な症状でもあります。

 

場合によっては、癌治療等の薬物療法の副産物として現れることさえあります。

 

疲れを感じる事は生活の一部であり、休息とサポートによって改善されるものです。

 

いつも疲れているのですが、休んでも治りません。疲労とは何か、どうすればいいのか？
 

睡眠は、疲れや倦怠感を癒す万能薬ではありません。

 

呉氏によると、正しい治療と最良の結果を得る為には、自分がどのタイプの疲労に苦しんでいるのかを理解する必要があるそうです。

呉氏によると、様々な疲労の種類とその対処法

 

生理的疲労、詰り肉体的な疲労は、体を酷使する事によって引き起こされる。

 

「組織や臓器に十分な栄養が供給されないと」

「手足に力が入らず、疲れ易くなります」（呉氏）。

この種の疲労は職業病である事が多く、ある姿勢を維持したり、ある動作を長時間続けたりする事で起こることがある。

 

この種の疲労には、姿勢や動作に偏りや過不足が無いか注意し、ストレッチ等をして体を解すと好いでしょう。

一方、精神的な疲労は、精神的なストレスが長く続くことです。

 

このタイプの疲労は、プレッシャーや抑圧された感情を解放する為に、身体と心の両方を総合的に解決する必要がある為、休息や睡眠は余り効果的ではありません。

 

精神的な疲労は、多くの人がセラピストを求める理由にもなっています。


「詰り、心の重荷を取り除き」

「徹底的に障害を解決して手放す事が」

「本当の意味で精神的疲労を取り除き」

「健康を回復する為に必要なのです」

 

と、呉さんは言います。

 

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脳疲労は、長時間、何かを考えたり、集中したりすることで起こり、燃え尽き症候群の様な感覚に陥る。

 

呉氏によると、脳を過度に使用すると酸素が大量に消費され、それによって脳への酸素供給が不足するとのことです。

 

その為、二酸化炭素の代謝がスムーズに行われず、脳疲労が起こり、めまい、頭痛、吐き気、記憶力の低下などの症状も伴うという。

この様な場合、呼吸法が大きな効果を発揮します。

 

肺に大量の酸素を吸い込む事で、脳疲労を解消することができる。

 

「そして、頸椎を動かし、髪を解かし」

「血液が素早くスムーズに」

「脳の方に流れる様にします」

 

と、呉さんは説明する。

但し、これらは短期的かつ即効性のある対処法です。

 

より長続きさせる為には、仕事量と休息時間を見直し、両者のバランスを取る事で、生活のペースを再調整するとよいでしょう。

主観的疲労は、疲労困憊と表現する事ができます。

 

無力感を感じる状態であり、通常は個人的な感情によって引き起こされます。

 

これは、一定期間仕事に打ち込んだにも関らず、その努力が報われなかったり、認められなかったりして、モチベーションが低下する事に起因している可能性があります。

 

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Wu氏によると、これは、圧倒される事に関係する精神的疲労とは異なるという。

 

一方、主観的疲労は、不安な状態ではなく、意欲の喪失からくるものです。

「やる気を起こさせる事が必要です」

「注意の一部を他の活動に移してみたり」

「仕事のやり方や学習方法を」

「変えてみたりする事です」

 

と呉は言い、物事を手放すことも重要だと付け加えた。

食事による疲労も起こる。

 

栄養の偏りや健康上の問題も、疲労の原因になりうる。

 

現代の米国人の多くは、必須ビタミンやミネラルの栄養不足に陥っています。

 

呉さんによると、バランスの取れた食事の重要性は、古代中国の医学書でも強調されているそうです。

中国の知恵に従い、疲労回復と健康維持の為には、各人の体格に応じたバランスの良い食事をする事が不可欠だと呉氏は語った。


疲労に関する詳しい情報や研究については、以下のビデオをご覧ください。

 

疲労を説明する画期的な研究