こんばんは。
心と体の修繕屋
世田谷のアロマテラピー・リフレクソロジーサロン
ホップラ
はらみなこです。
お通じのお悩みの方が多いので、
前回に続いて
セルフケアのご提案です。
生活の変化や
ストレスが増えたり、
食事が変わったりすると…
💣お通じ問題勃発！
毎日便通があっても、
残便感や不快感が残っていれば、
便秘と考えて対策をした方がよさそうです。
この時季の便秘は、意外と
水分摂取量が足りていない
ことも原因のようです。
白湯（さゆ）を多めにとり、
足裏を刺激する「リフレクソロジー」
アロママッサージオイルで、
胃腸の反射区をもみほぐす
のがおススメです。
足裏の胃腸の反射区は、
いわゆる
つちふまず
ここに、胃腸の動きを促す
マッサージ用アロマブレンドオイルを塗り、
両手の親指で
ここを軽くもみほぐしてあげるのが
おススメです。
胃腸を動かすための
アロマブレンドはこちらから
腸内環境を
ふだんから整えることも意識しましょう。
最近、炭水化物を抜く人が多いようですが、
実は、炭水化物不足＝食物繊維が足りないことによる
便秘というのもあるんです。
冷めたご飯や
ゆでた後いったん冷めたおイモ類は、
レジスタントスターチ
という成分が増えます。
この、レジスタントスターチ、
第３の食物繊維ともいわれていて
お通じ改善にとてもおススメです。
さらに！
レジスタントスターチは
血糖値が緩やかに上昇するため
体重や内臓脂肪の増加を
抑えることもできるそうですよ！
おにぎり🍙
ゆでたおイモ
などををつくり置きして食べる
…こんなこともぜひお試しください！
4月、5月は
環境の変化もあり、
どうしても体調を崩しやすい時期。
上手にセルフケアを取り入れて
早め早めのケアを心がけてくださいね。
ツラくなってしまう前に
ぜひ私のサロンにもお越しくださいね。
肩こりと慢性疲労のお悩みをアロマと足裏で解決、
「心と体の修繕屋」
として、体調面のほころびのお直しをしています！
30代以上の女性が多くご来店されています。
先日もこんなご感想いただきました
↓↓↓
皆さんも、一回で不調を吹き飛ばしてください😊
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ホップラ 原三奈子
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