その1を書いてからすっかり日にちが
空いてしまいました
こちらの記事をまだ読んでいない方は
先にどうぞ
漢方を飲みながら体質改善のためにしたことは
「寝ること」
は？当たり前じゃん！と思うかもしれませんが
意外にこれが疎かになってしまいやすい。
姫を出産した後、夜の授乳でどうしても起きなくてはいけない。
大体姫を寝かしつけながら
自分も一緒に寝落ち…
ということが多いのだけど
当時ダーは仕事が遅くまでかかって
夜中に帰ってくることが多く、
なぜか、本当になぜか家に帰ってきたら
爆睡している私にトントン叩いて
「帰ってきたよ〜」と声をかけてくる（
）
これが睡眠にはかなり良くなくて
大体23時頃に1度起きてしまう。
寝ぼけながらダーの夕飯の用意をして
そんなことをしているとばっちり目が覚めて
もう眠れない。
眠くないから夜中の1時過ぎ位まで
スマホをいじるような生活でした。
断乳した後、夜中に起きなくてはいけないということは無くなったけれど
習慣として体に染みついてしまったせいか
夜中に目が覚めてその後全く眠れない。
先に姫と一緒に寝ていても
ダーのたてたちょっとした物音で目が覚めたら
もうその後は全く眠れない。
↓
眠れないからスマホをいじる。
そんな生活は2、3年続いていたと思います。
しっかり寝られるといつもご機嫌でいられる
睡眠導入剤とかは飲みたくない。
けれど夜中に目が覚めたら眠れない日々。。
眠れないから起きてしまう。
結局寝る時間が遅くなって朝が眠たい。
そんな日々を変えたくて始めたのが
運動。つまり体を動かすこと。
ボディワーカーなんだから
仕事で体を動かしているのでは？と思われるけど当時は週に1回のレッスンだけで
他にレッスンはなく
自分にとっては体を動かしているうちには
全く入りませんでした。
とにかく体を動かして血流を良くしていこう。
そう思ったけれど、ジョギングとかは大嫌いな
わたくしYu-ko（笑）
休園で姫も家にいるので家でできる運動として
youtubeでいろんな有酸素系の動画を観ながら
運動をしていました。
最初は体を動かすと頭がガンガン痛くなったり
息が上がったり……
あんなに月に60本以上のレッスンをこなしていた
自分の体力は一体どこにいってしまったのか
ものすごいショックだったけれど続けました。
そして有酸素系の運動をした日の夜は
ぐっすり朝まで眠れていることに
気がつきました。
朝まで眠れる。そして目覚めがスッキリ。
当たり前のことかもしれないけれど
眠れない経験があったからこそ
今でもものすごく幸せに思えます
ついつい子どもがいると
子どもが寝た後に自分のことをやる、
ということをしがちだけど
自分のやりたいことは全て朝にやる、
と決めて5時起き生活に変えました。
5時から6時まではスマホを集中して
ダラダラ見たりする時間。
↑日本語がおかしいね（笑）
6時から7時までは感謝ワークといって
ありがとうを10個書く、ということをする時間。
お気に入りノートにマスキングテープを貼って
気持ちも上がる
7時になったら朝ごはんの用意。
といった感じで夜やっていたことを
朝にやるようになったら
一気に1日の質が変わっていきました。
体質改善は本当に地道にやっていくしかなく
何かやったからすぐに劇的に良くなる！
というのはありません。
不調だと感じる体調になるまでにも
培っていた生活習慣がある。
その体に染みついてしまったものを
別の方向に改善していくのは
容易なことではないし時間もかかります。
けれど今数年前とは比べ物にはならないくらい
体調が良い自分はいつもご機嫌でいられます。
私が体質改善のためにしたことは
youtubeなどの動画を観ながら
有酸素系の運動を毎日する
21時過ぎには寝る。代わりに朝5時に起きて 朝の時間帯に自分のやりたいことをやる
漢方を飲む 漢方医がいる漢方薬局に行って
自分の体質に合った漢方を出してもらう
漢方は体調がかなり良くなったので
今は飲んでいません。
とにかく寝る、体を動かす、だと思います