ダイエットカウンセラー『ハッピースリム』のフンちゃんです☆
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韓国人なので文章に読みづらい箇所があるかもしれませんが、お付き合いください
今週から、小岩地域で配っているチラシです。
なんか、改めてみながら、
４０代の女性の方は経験はあると思いますが
僕の子供のごろもそうでしたが、
僕が小学校６年生の時でしたね～
なんか、お母さんが学校にきてほしくなかったですね。
（今は違いますよ～大好きですよ～）
理由は覚えていませんけど、
でも、お母さんには理由は言ったことなかった気がします。
今、３ヶ月たったお客様も
子供がいつの間にか恥ずかしいから、
授業参観とかに自信もって参加したいっていいましたね。
自分で
食事制限することでダイエットをして
５～６ｋｇ痩せたところ、
体力が以前とは違ったり
顔はやつれたりして
食事をもどしたら
あっという間にリバウンドしてしまったと。。
食事制限も
炭水化物をぬき ダイエットが一般的ですね～
もちろん、炭水化物（糖質）を撮りすぎると
太る原因にはなりますが
炭水化物も最低取らなきゃいけない量
（１２０ｇ）が必要です。（脳のイライラを防ぐために）
そうしないと、ガマンするのがとてもつらくなりそうですね～
食事は一瞬抜いたからといって
一時的に食事制限などで痩せただけでは
食事を元に戻すだけでリバウンドしてしまいます。
炭水化物だとしたら
一日 最低でも１２０ｇが必要です。（脳のイライラを防げるために）
その炭水化物の選び方は
１小麦
２白米
３玄米
よいとりたい炭水化物順番は ３－＞２－＞１ です。
これは満腹を長くもち続けるためにもあります。
そして、３食全部、炭水化物をとってほしいですね～
もちろん、カロリーが調節できてないと
「炭水化物をとったから太ったんじゃない！？」って
疑うかもしれないですね。
なんか、ダイエットは一時的にある特定のことをがんばることではなく
普段の正しい生活習慣を身に着けることが
リバウンドしない秘訣です
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ダイエットは辛くなると長く続けられません。
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