ヘルスケアにセルフケアに、役にたつこと何かないかなと思っていました。
ときどきメンテナンスをさせて頂いて、ご自身でもどんどん変化していっていただけたらと。
陰ヨガ、いいと思います。
スダルシャナヨガのyukio先生に、フローや理論を教えていただきました。
yukio先生の教える陰ヨガは、アーサナ（形）のアジャストを入れません。
今のからだが動く範囲で、氣持ちの良いようにポースをとります。
そこが安全だと思いました。
３分から５分、ひとつのポーズをキープするうちに心地よさを探します。
からだの中で起こる変化、感覚に集中して内観していきます。
「いまここ」にただ集中します。
からだの中を感じ、いまここに居るうちに瞑想的な状態になって副交感神経が優位に働きます。昼間の活動で交感神経が優位になっている状態とバランスがとれるので、夜や就寝前にするのが適しています。
長谷のサロンで新月に近い日に、シェアをします。
一緒に伸びましょう（笑
スペースの都合で１〜２名での実施になります。
次回開催 ５月２６日（金） １８時から ６０分程度。
参加費 ５００縁（スタートお試し価格）
持ち物：ヨガマットは特に不用です。バスタオルで代用できます。
服装はのびのびストレッチに対応できるもの。