昨日はクムフラが来日してのフラのレッスンでした。
６時間ぶっとうし（クムフラは１１時間でした）腰を落とす'ai ha'a（アイハア）という体勢がフラカヒコの基本姿勢。クムも何度も{Bend your Knees}と声がけをします。フラではこの他にも様々な身体の使い方の基本があって、これがフラのスピリチュアルな面の基礎をつくっています。ここがロミロミにも共通します。クムロミも７０代に近いながら、素晴らしい骨と筋肉を持っています。２人のクム共、厳しいトレーニングを積んできたであろう事が瞭然です。
で、わたしもこの日も頑張って'ai ha'aして練習していたら足が攣ってしまいました！
正確には攣りきる前の 攣りかけた状態に。寄る歳の波もあるでしょうけど、セラピストとしてこの経験を見つめてみました（笑
原因としては、
・朝から（10時ころから）ずっと空調の中にいて身体が冷えていた。まだまだビーチサンダルで歩き回っているので、、、。
・カリウム・ミネラルの摂取が不足していた。直近の食事に野菜不足があったかも。
・準備運動が足りなかった。
が考えられます。
足が攣ってその場で対処したことは、
・動きをとめる（笑
・セルフクラニオをしようと思って、床に仰向けになり、身体が一番楽な姿勢をとって中で起こっている事を感じとろうとしました。ゆすってみたり。身体が自分で戻っていくのを待ってみました。私はこれがいいなと思いました。ですがレッスン中、すぐまたダンスに戻るので、その度にこれを繰り返しました。
・ミネラルを補給しようと思って差し入れにあった果物を食べました。梅干しも効いたような、、、。ハチミツ漬けでしたが、ハチミツも塩分もミネラルでいいでしょう！
・患部に手を当てて温めました。患部はやっぱりとっても冷たかった。
・足指を動かしたり。
・深い腹式呼吸を繰り返しました。全身に血流がまわるように。
・ゴキブリ体操
などしながら、レッスンを無事終えました。
鎌倉駅から３０分 歩いて帰り^^ 翌日予想される激しい筋肉痛を回避すべくしたことは、
・バスソルトをいれたお風呂に浸かる。
・音叉をつかって振動でゆるめる。
・アヴァとウハロアというハワイの薬草が入ったオイルを塗りました。
翌朝、多少の突っ張りはあるものの、階段が降りられないような筋肉痛は免れました。
めでたしめでたし。
自分で経験すると一番勉強になりますね！
もう一度リンクしておきます。
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