11月「人生のマラソンで真に成功する」2024年目標振り返りと来週の計画

おはようございます。

フルマラソン、4時間半で完走できました。

いいね👍ほん康です♪

さて。

土曜日の今日は少しゆっくりできるので、今年の始めに立てた目標を振り返り、来週の計画を立てていきたいと思います。

#個人的なメモです

#もしも何かのお役に立てたら嬉しいです

▼今朝の一冊

『GRITやり抜く力／アンジェラダックワース』

▼本の抜粋

P356〜
人生のマラソンで真に成功する。

本書では、持っている能力を十分に発揮するためには、「やり抜く力」がいかに重要かを説明してきた。

私たちが、人生のマラソンで何を成し遂げられるかは、まさに「やり抜く力」「長期的な目標に向けた情熱と粘り強さ」にかかっているからだ。

「やり抜く力」は伸ばせるということ。それには2つの方法がある。

①「やり抜く力」を自分自身で「内側から伸ばす」方法

具体的には、
•興味を掘り下げる。
•自分のスキルを上回る目標を設定しては、それをクリアする練習を習慣化する。
•自分の取り組んでいることが、自分よりも大きな目標とつながっていることを意識する。
•絶望的な状況でも希望を持つことを学ぶ

②「外側から伸ばす方法」

親、コーチ、教師、上司、メンター、友人など、周りの人々が個人の「やり抜く力」を伸ばすために重要な役目を果たす。

▼行動•アクション

「やり抜く」ためには「外側から伸ばす」が必要！ということで、このブログに目標を公開して、勝手に「外側からの力」を感じてみようと思います♪

▼2024年目標

2024年目標•••11/9日現在

【健康】できている＝4/5
①体重69.9㎏以下 →⭕️【A】
②体脂肪率17％以下→⭕️
③毎朝5時半までに起きる→⭕️
④お菓子を食べない→⭕️
※フルグラはお菓子にカウントしません😁
⑤ウエスト78cm以下→✖️
現状79.5cmくらい。どうやったら減るのか、試行錯誤して頑張ります🔥

【運動】できている＝4/5
①1日平均8000歩以上歩く→⭕️【B】
②毎日腕立て伏せを5回以上する→⭕️
③毎日腹筋トレ2分をする→⭕️
④22日/月以上ランニング→⭕️【C】
⑤毎日懸垂を1回以上する→✖️
週に7回に目標変更します。これならジムでできるはず🔥

【学び•成長•習慣】できている＝1/1
①読書アウトプット 10回/月→⭕️【D】