おはようございます。
健康に良い食事に関心がある、いいね👍ほん康です♪
さて。
今朝は『食事術』というテーマでメモしておきます。この本から健康に良い食事の知識を得られたら嬉しいなっていう内容です。
#短めのメモです
▼今朝の一冊
『医者が教える食事術 最強の教科書／牧田善二』
▼本の抜粋
・ちょこちょこ食べる方が太らない
・甘さが欲しいなら蜂蜜を使う
・運動は食後すぐに行うのがいい
・ナッツ、カカオ70％以上のチョコレート
・水を1日２リットル飲む
・朝昼夜の食事配分は3:5:2が理想
・長生きする人のルール
①豆類をたくさん食べる
②野菜はたっぷり多種類食べる
③坂道を歩く
④死ぬまで働く
⑤生きがいを持つ
⑥食べ過ぎないアルコールをたしなむ
⑦チョコレートを食べる
できることからコツコツやってみます♪
ともにがんばりましょー！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました(^^)
▼今朝の一冊
