いいね👍ほん康です♪
毎朝３分ほど、パラパラっと本を読んでます。
さて。
月始めの土曜日の今日は、『「やり抜く力」を読んで、今年の目標を振り返っておく』というテーマでメモしておきます。
「月に一度、2023年の始めに立てた目標を振り返って、やり抜くぞ」というだけの、ただの個人的なメモです。
もしも何かのお役に立てたら幸いです♪
今朝の一冊、
『GRITやり抜く力／アンジェラダックワース』
P356〜
人生のマラソンで真に成功する。
本書では、持っている能力を十分に発揮するためには、「やり抜く力」がいかに重要かを説明してきた。
私たちが、人生のマラソンで何を成し遂げられるかは、まさに「やり抜く力」「長期的な目標に向けた情熱と粘り強さ」にかかっているからだ。
「やり抜く力」は伸ばせるということ。それには2つの方法がある。
①「やり抜く力」を自分自身で「内側から伸ばす」方法
具体的には、
•興味を掘り下げる。
•自分のスキルを上回る目標を設定しては、それをクリアする練習を習慣化する。
•自分の取り組んでいることが、自分よりも大きな目標とつながっていることを意識する。
•絶望的な状況でも、希望を持つことを学ぶ。
②「外側から伸ばす方法」
親、コーチ、教師、上司、メンター、友人など、周りの人々が個人の「やり抜く力」を伸ばすために重要な役目を果たす。
「やり抜く」ためには「外側から伸ばす」が必要！ということで、このブログに目標を公開して、勝手に「外側からの力」を感じてみようと思います♪
今年立てた目標と現状はこんな感じです。
2023年目標•••10/7日現在
【健康】できている＝4／６
①毎日体重測定•••できている【A】
②体重69.9kg以下•••68.6kg できている
③体脂肪率17％以下•••16.1% できている
④1日平均6時間以上睡眠
•••できている【B】
⑤21時以降お菓子を食べない•••→できていない→8/21で会社推奨食事改善プログラムが終了。【G】
⑥ウエスト78cm以下•••81cm できていない→
【運動】できている＝1／3
①1日8000歩以上歩く1日平均8000歩以上歩く•••平均9275歩 できている【C】
②週に１回ジムに行く毎日腕立て伏せ、腹筋をする•••できていない。→腕立て伏せをやったらカレンダーに◯をつける。
③週4日以上ランニング
•••できていない【D】→早寝早起きで朝ランニングの時間を確保する
【自己啓発】できている＝0/2
①本を毎朝3分読む•••できていない。②本を読んでアメブロに年間123投稿する•••できていない。8/27で一旦終了【E】
③週に１回中小企業診断士の勉強をする→7/8から実践的に学ぶ方法に変更、物販を中心に1日1個の学びと実践をする（日報に記録）•••9月の目標とする。→できていない。10月も引き続きこの目標とする。
【お金】できている＝2/2
①ムダ遣いしないためにコンビニで買い物しないチャレンジ•••できている。
②本をメルカリでシェアする。目標取引数500•••500達成！→本はラクマに変更（メルカリは古着出品に変更）
③メルカリ出品数を500にする。•••できている【F】→出品数700を目指す
▼各種データ
【A】体重•••特に意識してないが目標の69kg以下をキープ👍食事管理アプリの習慣が緩くなっているので、どうキープしていくかが課題👍野菜から食べる。バランスよくタンパク質を摂る。糖質を減らすなど、簡単なことから継続していく。
【B】睡眠•••よく寝れている👍先月と数字に変化なし、規則正しくできている👍このまま睡眠時間を減らさず、早寝早起きによる良い習慣を継続する。
【C】歩数•••目標達成👍仕事中もよく歩いた気がする👍毎朝のランニングと日常的に歩くこと、これで目標達成を目指す👍
【D】ランニング•••フルマラソン本番2ヶ月前なのによくサボった😭涼しくなったので今月は切り替えて距離を伸ばしていく👍今の積み重ねが将来につながる。
【E】ブログ•••8月で一旦終了👍読書は続けたいので、その計測方法を模索中👍
▼9月
▼10月
【G】食事••6/20から8/21食事アプリで間食減少できた👍習慣的に野菜とタンパク質を取ることなど、良い習慣を継続させることが課題。
目標を振り返ってみて、できてること／できてないことを分けて、次の1ヶ月で何をするか具体的に考える。この作業、とっても楽しいです♪
ともにがんばりましょー！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました(^^)
▼今朝の一冊
▼野菜の宅配便
▼スマホと連携できる体重計
▼睡眠と歩数を計測しているスマートウォッチ
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