いいね👍ほん康です♪
毎朝3分ほど、パラパラっと本を読んでます。
さて。
月始めの土曜日の今日は、『「やり抜く力」を読んで、今年の目標を振り返っておく』というテーマでメモしておきます。
「月に一度、2023年の始めに立てた目標を振り返って、やり抜くぞ」というだけの、ただの個人的なメモです。
もしも何かのお役に立てたら幸いです♪
今朝の一冊、
『GRITやり抜く力/アンジェラダックワース』
P356〜
人生のマラソンで真に成功する。
本書では、持っている能力を十分に発揮するためには、「やり抜く力」がいかに重要かを説明してきた。
私たちが、人生のマラソンで何を成し遂げられるかは、まさに「やり抜く力」「長期的な目標に向けた情熱と粘り強さ」にかかっているからだ。
「やり抜く力」は伸ばせるということ。それには2つの方法がある。
①「やり抜く力」を自分自身で「内側から伸ばす」方法
具体的には、
•興味を掘り下げる。
•自分のスキルを上回る目標を設定しては、それをクリアする練習を習慣化する。
•自分の取り組んでいることが、自分よりも大きな目標とつながっていることを意識する。
•絶望的な状況でも、希望を持つことを学ぶ。
②「外側から伸ばす方法」
親、コーチ、教師、上司、メンター、友人など、周りの人々が個人の「やり抜く力」を伸ばすために重要な役目を果たす。
「やり抜く」ためには「外側から伸ばす」が必要!ということで、このブログに目標を公開して、勝手に「外側からの力」を感じてみようと思います♪
今年立てた目標と現状はこんな感じです。
2023年目標•••7/1日現在
【健康】できている=6/6
①毎日体重測定•••できている【A】
②体重69.9kg以下•••69.05kg できている
③体脂肪率17%以下•••16.8% できている
④1日平均6時間以上睡眠
•••できている【B】
⑤21時以降お菓子を食べない•••→できている→6/20から会社が推奨する食事改善プログラムに登録。8/21まで【G】
⑥ウエスト78cm以下•••78cm できている
【運動】できている=0/3
①1日8000歩以上歩く1日平均8000歩以上歩く•••平均7053歩 できていない【C】
②週に1回ジムに行く毎日腕立て伏せ、腹筋をする•••できていない。→記録ができていない。とりあえず記録する。
③週4日以上ランニング
•••できていない【D】
【自己啓発】できている=2/3
①本を毎朝3分読む•••できている。
②本を読んでアメブロに年間123投稿する•••できている。5月から毎日投稿中【E】
③週に1回中小企業診断士の勉強をする
•••できていない。→記録ができていない。とりあえず記録する。
【お金】できている=2/2
①ムダ遣いしないためにコンビニで買い物しないチャレンジ•••できている。
②本をメルカリでシェアする。目標取引数500•••現状433→463、出品数243→277できている【F】
▼各種データ
【A】体重•••目標の69kg台に突入👍食事管理アプリを始めてイイ感じ。継続する。
【D】ランニング•••月末風邪をひいてしまいラン休み多数😢まずは風邪をしっかり治して、7/8くらいから気持ちを切り替えてリスタート👍
【E】ブログ•••何とか毎日投稿継続中👍引き続き朝3分読書と投稿を継続できるように早寝早起きを心がける。
目標を振り返ってみて、できてること/できてないことを分けて、次の1ヶ月で何をするか具体的に考える。この作業、とても楽しいです♪
ともにがんばりましょー!
最後まで読んでいただき
ありがとうございました(^^)
▼今朝の一冊
▼野菜の宅配便
▼スマホと連携できる体重計
▼睡眠と歩数を計測しているスマートウォッチ
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