毎日やる運動メニューを考えました。
しばらくはこのメニューで頑張ってみます( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
♡朝
床腹ペタ 3セット
マッサージ腹ペタ 3セット
ストレッチ
♡夜
マッサージ腹ペタ 3セット
ひざ立ち腹ペタ 5セット
脚上げブリッジ 3セット
内股deダイエット 100回
かかと•つま先立ち 10セット
脚パカ 左右50回
腰回し 15回
ヨガポールストレッチ
ストレッチ
マッサージ
♡時間があれば
踏み台昇降 30分
カーヴィーダンス
♡♡♡♡♡
ダイエット20日目
25.08.22.金
♡♡♡♡♡
♡体重
•スタート時 60kg
•目標 45kg
•今日 58.6kg
昨日より ＋0.1kg
開始から -1.4kg♡
目標まで 13.6kg！
♡美トイレ
トイレ前 58.8kg
トイレ後 58.6kg
痩せ力 200g
♡朝ごはん
•酵素水割り
•出る出る大根
•納豆ご飯
♡昼ごはん
•雑炊
♡夜ごはん
•親子丼
♡間食•ドリンク
•トッポ 1袋
♡運動
☆朝
床腹ペタ 3セット
マッサージ腹ペタ 3セット
ストレッチ
☆夜
脚パカ 左右50回
腰回し 15回
ストレッチ
マッサージ
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♡♡♡♡♡
ダイエット19日目
25.08.21.木
♡♡♡♡♡
♡体重
•スタート時 60kg
•目標 45kg
•今日 58.5kg
昨日より ±0kg
開始から -1.5kg♡
目標まで 13.5kg！
♡美トイレ
トイレ前 58.8kg
トイレ後 58.5kg
痩せ力 300g
♡朝ごはん
•酵素水割り
•出る出る大根
•鮭おにぎり
♡昼ごはん
•出る出る大根
•チャーハン
♡夜ごはん
•出る出る大根
•親子丼
•みそ汁
♡間食•ドリンク
•トッポ 1袋
♡運動
☆朝
床腹ペタ 3セット
マッサージ腹ペタ 3セット
ストレッチ
☆夜
マッサージ腹ペタ 3セット
ひざ立ち腹ペタ 10セット
脚上げブリッジ 3セット
内股deダイエット 100回
かかと•つま先立ち 10セット
脚パカ 左右50回
腰回し 15回
ストレッチ
マッサージ
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