● 体重を２５ｋｇ減らした（減ってた）時に、やってたのは・・・
昨日（４月２３日）に、YouTube動画が記事内に貼り付けできなくて、
代わりに書いたのが、前の記事でした。↓
今回は、その続き。
今この記事を書いてる時に思い出せることを、思いついたまま、あれこれ書いてみます。
※ 僕の自己流なので、このやり方がいいとは思ってません。
気づいたら、なんか自分が決めた体重よりも、痩せてたって感じです。
専門の方のアドバイスで行った方がいいと思います。
摂取カロリーより消費カロリーが上回ったというのと、自転車移動が、効いたんじゃないかと思ってます。
－１５ｋｇという目標に対して、－２５ｋｇだったんで、失敗ダイエットなんですけどね。
痩せたり太ったりを繰り返してたここ数年（いや、１０年～２０年くらいかな？）だったんですけど、大雑把に言うなら、約２年くらいで２５ｋｇ痩せたって感じかな？
痩せたり、戻ったり、太ったりとを繰り返してなので、どこからがダイエット開始なのか、自分でもわかんないとこ、あります。
キツイの嫌なので、１か月に１ｋｇ減らすのを目標にしてやってました。
やったこと、その１
晴れた日の移動は、基本的に自転車か、歩き。
どこかへ行く時（神社参拝とか）は、基本的に自転車か、歩き。
長い時で６～８時間くらい自転車に乗ることも、ありました。
歩きは、長くて１時間くらいかな？
往復なんで、２時間くらいだけど。
「例の流行り病」の頃は、移動ができる時は、人がいないようなところを、一人で自転車に乗ったり歩いたりしてました。
体力を落とさないためというかね。
一人で神社行ったりして、「例の流行り病」がなくなるのを神社でお願いしつつ、ママチャリ神社参拝の第一人者を目指してました。
なんてね。
２０２２年に膝を痛めてしまって、膝のリハビリを兼ねてというのも、ありました。
リハビリになってたかは、僕、わからんけど。
膝、日常生活はできますが、怪我をする前の状態には戻ってない感じです。
やったこと、その２
夕飯を食べ終えた後から、寝る前の間に、なにか食べるのをやめました。
カップラーメンとか、お菓子とか食べていたのですが、やめました。
お腹がすいたら何か食べるのではなく、お腹すいたら寝る。 みたいな。
やったこと、その３
腹八分目を、心がける。
お腹いっぱいになって、もう食べれなくなるまで食べるのをやめました。
やったこと、その４
軽い筋トレというか、体幹というか。
『貯筋』だったり、膝を痛めたというのもあってね。
キツイの嫌なので、軽め。
効果があったのかは、わかりません。
体重が減って、「これは、自分の中では良かったかも～」というのは、
体脂肪、結構減りました。
僕、若い頃から、「ぽっこり」お腹だったんですけど、お腹が凹みました。
学生で部活やってる時も、ぽっこりお腹だったんで、お腹がへこんでかなり嬉しいです。
「これは、ちょっとダメだったかも～」というのも、あって、
お尻、太もも、ふくらはぎ、など、細くなりました。
僕、自分のお尻、太もも、ふくらはぎ、などは、大きめ（太め）が好きなんですよね。
小さく（細く）なったことで、今までだったらグラつかなかった場面で、少しグラつく場面があるようになったような・・・
といっても、転ぶことはないんですけどね。
でも、筋肉は減ってない感じなんだけどね。
なので、僕の気のせいなのかもね。
脂肪が、減ったってこと？ よくわからんが・・・
あと、
ウエストがかなり細くなったので、ズボンをはいて、ベルトを締めないと、一気にってくらいにズボンが下まで下がります。
でも、お腹周りの脂肪が減ったと思うので、これは、いいことなのかな？
ズボン、買い替えればいいのかもだし。
今まで何度も失敗だったけど、今回は痩せれたので、このまま痩せた状態を維持したいですね。
あ、
痩せすぎたんで、１０ｋｇくらいは、太りたいな～
少し太りたいけど、「人生で最高に太ってた時には戻りたくな～～～い」と思いながらの、投稿です。
最後まで読んでくれて、ありがとうございます。
またね。 
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