ありのままの自分で愛されて
愛を学び 育んで生きていきたい あなたへ
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毎日暑いですね💧
最近こればっかり(笑)
最近の和ごころの助産師業務的には
おっぱいのトラブル&足りてるか不安問題と
赤ちゃんのお肌のトラブルが多いようです💦
なので、今日はそれらに不安があるママたちへ
こんなことすると不安解消できるかも♪の
ヒントをお伝えしたいと思います✨
美味しいおっぱいを作るヒントその1 ～食事～
おっぱいは血液で出来ています。
なので、あなたの (ママの) 食べたもので
おっぱいが出来上がります。
油が多ければおっぱいに油が浮きます💦
辛いものをたっぷり食べればおっぱいの味が変化します💦
それぞれ、いつもと味が違うと感じると
赤ちゃんはおっぱいを嫌がることがあります。
おっぱいで育てたいと考えているママの
授乳中の理想の食事は、なんといっても
「なるべく和食」
「消化がよいもの」
です。
自然派助産師さんだと
「玄米菜食！」っていう方も多いかもしれませんが、
わたしが授乳中のときは、玄米菜食だけだと
ちょっと貧血っぽくなったりしたので・・💦
時々お肉を頂くこともありました。
ヴィーガン貫きます！っていう方は別として、
それほどこたわりがないようであれば、ゆるゆるでいいと思ってます。
それに、肉食のご家族がいる場合だと
わけてお料理するのも面倒なので
一緒に調理して、自分の分を取り分けるときに気をつければ楽チンです✨
赤ちゃんがいるママは
少しでも楽チンなほうがいいです✨
けど、袋の食事ばかりはさすがにNGですよ～！
美味しいおっぱいを作るヒントその２ ～からだの保温～
夏は暑いですが、
「首」とつくところは温かく！
が、基本的な服装だと思っていただきたいです。
「手首」
「足首」
「首」
は、なにか巻く！
もしくは、その付近は布多めな服装にする
などが理想です。
妊娠したいときも
妊娠中もだけど・・・
おっぱいで育てたいときも
【冷え】は大敵です✨
いや、別におっぱいにこだわってませんって方はいいです。
そして、
美味しいおっぱいを作るヒントその３ ～水分を多めに～
おっぱいは血液なので
基本、ママの身体の水分量に合わせて
おっぱいが作られます。
おっぱいに利用可能な水分が身体に不足していると
単純におっぱいの出が悪くなります。
そして、濃い~おっぱいになって
味が変わるので
さきほどのお食事の時と同じで
赤ちゃんが嫌がることもあります。
「水分多めにとる」という
ここでいう水分は、
お茶やコーヒーなどの飲み物ではなく
「水」です！
アチチ🥵🍵のお白湯ならなお良しです✨
これで、ママのカラダが
「美味しいおっぱい仕様」になっていきます✨
それでもおっぱい足りてなさそう・・というとき
でも、なるべくお薬に頼りたくない、のと同じように
なるべくミルクに頼りたくない、とか
なるべく乳製品は飲ませたくない派のママにおすすめなのが
「玄米クリームスープ」
乳製品でアレルギー反応が出るようなお子さんの場合も母乳やミルク代わりになりますよ～✨
作るのには少し手間がかかりますが
多めに作っておいて冷凍して
使う時に湯せんで温めて使うのでもOK♪
ママの捕食や
夏バテで食欲がないときなどにもおススメです♪
作り方です。
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【玄米クリームスープ】
＊準備するもの
・玄米 一合 ・水 一升 ・塩 ひとつまみ
＊作り方
①玄米を洗って水をきる
②お鍋などでキツネ色になるまで炒る
③深鍋に、分量のお水と炒った玄米、塩を入れて煮詰めます。
④１～2割ほど水分が減ったら火を止めます。
⑤煮詰めた玄米をすり鉢でつぶし、木綿袋などの袋に入れてもみ出して濾す
できあがり♪
ここで出来た玄米クリームスープをさらに半分に煮詰めると
「玄米クリーム」になります。
玄米クリームは離乳食や断食の後の回復食などに使えますので便利ですよ～♪
玄米クリームはここからいふ広場でも購入できます♪
これらを実践しても
これでもおっぱい足りてる？って不安なとき、
または赤ちゃんの体重が増えないときは
赤ちゃんのお口の問題や吸う力の問題もあるかもしれません
そんなときは
一度「和ごころ助産院」へご相談ください。
遠方の方は、お近くの母乳育児相談室へご相談してみてください。
それと、どうしても足りなそうなときや
ママが疲労困憊で
元気がない時は
ミルクで補足していくのもわたしは「あり」だと思います。
うちは乳製品のアレルギーがあったので
玄米クリームやこちらのミルクを結構活用していました♪
お肌の様子が変わらない時
ミルクアレルギーのこともあります。
上記のことを実践していてもお肌があまりいい感じでないのが続くようであれば
一度お医者さんに相談してみてくださいね♪
自然派の方のなかには
「ミルクはちょっと・・・」と、
とっても厳密にされている方も多く
それで苦しい思いをされている方もいたりするのをよく見ます。
自分の食事だけならなんともできても
赤ちゃんも関係してくる授乳中は
ゆるゆると
上手に世の中にあるものを活用していくことも検討して頂ければなぁと思うこともしばしば・・。
ソレ（例えば乳製品・化学調味料・お肉とか・・）に対する意識が
「悪」と思いながらではなく
「良いもの」として意識を乗せて受け入れてから
身体に入れる食べるのであれば
わたしは「あり」だと思います。
それもそうですが、
育児中は自分の「○○するべき」を
いくつ外していけるかが勝負のように思います。
これから長く続く子育てで
自分の想いが伝わらない時
子どもが思春期を迎えた時
その「べき」ができるだけ少ないほうが
子どもにも
自分にも
優しい環境でいられるように思うからです。
ちょっとだけ先輩の小言だと思っていただければ幸いです。
「和ごころ」は
いつもママがニコニコと
元気ハツラツ！！でいれることを応援しています♪
ご相談はお気軽にどうぞ♪
たまに月１で「うつのみや自然派ママの会」で
このようなお話をしています。
良かったらぜひ赤ちゃんと遊びにいらしてくださいね～♪
「うつのみや自然派ママの会」
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<夏休み>
癒しのお仕事をみにつけてみませんか？
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なぜなら、身体だけのケアではなく
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【和ごころ助産院 「生（いのち）と性のおはなし」】～2022年度 スケジュール～
8月2日 栃木県内 ママサークルさん 対象 サークル内のみ
8月23日 うつのみや自然派ママの会 お申込み
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9月22日 ここからいふ広場 和ごころ助産院主催 お申込み
→ こちら
10月31日 子育てサロンさんにて
が決まっています。
スケジュール未定のものも決まり次第UPしていきます。
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この夏！！宇都宮がアツい！！
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＜伝説のメンター 岡野誠さんの「子どものやる気スイッチ発見会」＞
日時：2022年 8月21日（日）
午前の部）10時半～12時半 大人向け （お子さんと一緒のときはお子さんは別室でワークをします♪）
午後の部）13時半～15時半 子ども向け （親子で受けて頂けます）
会場：宇都宮市文化会館 第2会議室
参加費：子ども 無料 大人：1000円
お申込み：こくちーずより
下記ブログ記事より
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毎回ゆるゆるですが💦そんなところもどうぞお楽しみください♪
次回の吉田所長講演会は12月17日になります♪
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