あさ、寒くなった。
今朝はふんばって朝のジムクラスに参加。
PFC 3:6:1のケトから、
P86-90g. F20-30% C45-50%の生活へ。
脂は肉や魚やMCTで。炭水化物は穀物から。
一日の摂取カロリーは1400-1550kcalを目安にしている（1230Kcalが基礎代謝）。
足りてるかな？
普通に暮らして、デスクワークしてるならいいが、少し重いものを使って有酸素運動やるとなると、本当に炭水化物が必要だということを、体感した福子とカピ夫。
こちら、カピ夫のでたがりショット。笑
昼間のお仕事、辞めたいと思っている。
もう？笑
週5、一日９時間拘束で、ちゃんとした休憩もなく、朝も夜も家にいても携帯で仕事があったりして、プライベートも安らげない。お給料も毎月同じで少ない。
もっと出来ることあるんやないか？
お給料はありがたいけど、楽しい事もあるけど、上司もいい人だけど。
でも、時間をもっと大切に使いたい。
来年末を目安に考えているけど、遅いかな？
やっていて、
時間の無駄だな。って感じることはしたくない。
これは贅沢なのか？