はっきり言います。
これをやめた瞬間、
ダイエットが一気に楽になりました。
それは──
「毎日ちゃんと頑張らなきゃ」という考え
昔の私のダイエット
・今日は完璧
・昨日も完璧
・明日も完璧な予定
そして4日目。
ちょっと食べすぎる
↓
「あーもうダメだ」
↓
どうせダメなら…
↓
暴走
この流れ、
何回やったかわかりません。
42歳で気づいた事実
毎日100点を狙うと、
0点の日が必ず来る。
でも
70点を続けると、
0点の日が来なくなる。
これ、
体にもメンタルにも超重要でした。
私がやめた具体的なこと
✔ 毎日の体重測定
✔ 食事内容の細かい記録
✔ 「昨日より減ってないとダメ」という思考
数字を追うのをやめて、
体の感覚を見るように変更。
・お腹の張り
・寝起きの軽さ
・夕方の疲れ方
こっちの方が、
体は正直でした。
「ちゃんと食べる」を許したら安定した
我慢をやめた代わりに、
選び方だけ変えました。
本当に助けられた商品たち
■明治 ザバス(SAVAS) ミルクプロテイン 脂肪ゼロ ココア風味
ここが良かった
- コンビニ感覚で飲める
- 余計な甘さがなく続く
- 間食代わりにちょうどいい
「お腹すいたけど、
ここで何か食べたら崩れる…」
そんな時のブレーキ役。
■ ナッツ屋さんの素焼きミックスナッツ 無塩・無添加
ここが良かった
- 塩なしでもちゃんと美味しい
- 少量で満足感が高い
- 血糖値が乱れにくい
「噛む」という行為が、
暴走する食欲を止めてくれる。
42歳の夜は、
食べ物より“温かさ”を欲している
と気づかされました。
ダイエットが「生活」に変わった瞬間
この頃から、
ダイエットという言葉を
意識しなくなりました。
・我慢してる感覚がない
・戻れる安心感がある
・崩れても立て直せる
これはもう
短期勝負じゃない。
42歳の体と、
ちゃんと折り合いをつける作業。
次は
「42歳、数字が減り始めた“決定的なきっかけ”」。
派手なことは何もしてません。
でも、
ここから明確に流れが変わりました。
「これを知ってたら
遠回りしなかったな…」
そんな話を書きます。
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