怖い！やっぱり私には無理...を諦め私だから最強という自信を叶えるどん詰まり人生からの自分覚醒プログラム☆自信開花コーチ竹中のりこ
ふとした時、
わたしの人生
このままでいいんだろうか？
と漠然とした不安やモヤモヤ感を
覚えることはないでしょうか？
今の生活にひどく
不満を持っているわけではないのに
十分満足しているか？と聞かれると
即答で
満足しています！！
と言えない感覚。
しかも、満足できない理由や
何をしたら
何を得たら
自分が満足できるのか
はっきり分からないから
余計にフラストレーションが溜まるの。
そうなってしまう原因を、
あの上沼恵美子さん
が
テレビで呟いていたんです。
良い嫁でいよう
としていたら、
自分じゃ
なくなって
いった。
上沼さんは結婚して
一年でそのことに気づき、
仕事に復帰されたそう。
それでも数十年たった今、
もっと仕事がしたかった
と
後悔の思いがあるそうです。
良い嫁
良い妻
良い母親
という考えが
100%の自分でいることや
100%やりたいことをやり切ること
をさせなかったのでしょう。
私が思うに
常識にとらわれる人には
2パターンあって、
上沼さんのように
自分らしさが失われていることに気づいて
殻を打ち破る、外へ出るパターンと
自分を押さえつけて
自分を見失ったまま一生過ごすパターン。
どちらが正解・不正解というのはなく、
人は自然に選んでいるのですが、
変わりたくても
何をどう始めていいかわからない人は、
日々の生活で浮かぶ
自分WANT（~したい）に
敏感になって、
それを満たしていく事です。
例えば、
毎朝流れ作業のように家事や
出かける支度をしているとしたら、
今この瞬間
私は何がしたいんだろう？
と考えるんです。
トイレに行きたいのか
喉を潤したいのか
朝日を見がてら新聞を取りに行きたいのか
お気に入りのコーヒーをセットしたいのか
3秒ほどあれば浮かびますよね？
そして、それを行動に移す。
こういったことをしていくと
自分の心が満たされていき、
何かの拍子に
興味が惹かれるものに気付いたり、
長年押さえつけられていた
やりたかったことを
思い出したりするんです。
長い間自分らしさを閉じ込め、
自分のWANTを
押押さえつけていた人にとって、
その殻を破るのは
勇気のいることだと思います。
また、気持ちもやさぐれてしまって
もう、いい年だし…
忙しいし…
親の世話、子供の世話が大変だし…
と何かのせいにして、
変化していくことや本音を知ることを
避けようとしてしまうクセが
身についていることもあるかもしれません。
けれど、何かを理由にして
自分を正当化し続けている限り、
いつまでも明るい気持ちにはなれないし、
心躍る未来はやってきません。
自分らしさや本心である
WANTにフタをして、
無視し続けているんですから。。。
やりたいことが分からない…
とモヤモヤしている自分に気付いたなら、
心の奥にあるWANTに気づいてあげて、
実際にやってあげること。
それが、
唯一自分にしてあげられることであり、
あなたにしかできないことでもあります。
ほんの些細なこと
小さな欲求を叶えてあげて下さいね。
直接
自分の身に降りかかってきた出来事は、
直に受け取って
自分の意志で捉えますが、
他人から聞いた話についても、
その言葉のままを
受け取って落ち込んでしまうことは、
よくあることです。
なんなら事実を誇張して、
より悪く解釈する...
なんてことも！！
それもこれも
脳の危機管理能力が優れていて、
最悪の事態に備えようとしているから
なんですけどね。
そこに思考のクセが加わって
悪いことを考える習慣が身に付き、
勢いが強くなっていく。。。
よく考えると分かるのですが、
他人と自分の受け取り方は
同じではありません。
Y さんのことを見て
Aさんは怒っていると
解釈することがあれば 、
B さんには
熱心に相手を鼓舞している、
応援していると見えていたり、
CさんにはYさんが
「何か辛いことがあったんだ」と
Ｙさんを心配する気持ちになる
ように見えることもある。
同じ人を同時に見ても
それぞれ違う事を
受け取っているの！！
直接見たわけでも
聞いたわけでもないことに関しては、
受け取り方が
違うことを考慮しつつ、
自分に都合よく捉えてもいい！！
そして、気になる場合は、
直接相手に尋ねる。
直接聞くと、
「思っていた内容と
違っていて拍子抜けした！」
なんてことはよくある話です 。
都合よく解釈して、
時には相手に向き合うことができれば、
必要以上に
気分の悪さを長引かせることも、
相手に苦手意識を持つこともなくなって、
心の平和を
保つことができます。
複雑にものごとを捉えようとしてしまう
自分の脳に感謝しながらも、
もっと自分に優しく
思いやりを持って、
シンプルに受け取ることを意識して
思考の習慣を変えていきましょう
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私にはできない...
やれるはずがない...
無理に決まってる...
物事が思うようにいかない時
行き詰まりを感じる時
人から冷たい言葉を投げかけられた時
このように
できない！！！
と考えてしまうことって
あると思います。
けれど、
この時自ら可能性を閉じ、
持っている力を縮こませてしまっている
現実を
人生を
未来を
つくるのは自分以外にいないのが
大前提で、
できない！！と信じた瞬間に
そうなっていくのが常だからです。
誰でも、どんなことに対しても
可能性を持っているのに、
自分の思いで0%にさせてしまうんですね。
なぜそんな風に
考えてしまうのかといえば、
変化に対しての怖れ
できなかった時に対する怖れ
行動することの怖れ
などいくつかありますが、
『怖れ』が
そうさせているんですね。
こういったネガティブな思い込みや
観念から自分を解き放つためには、
視点を変えることです。
自分のものの見方は
意識しないと大概いつも一緒で、
ネガティブな気持ちになる時は、
あなた独自のものの見方が発動しています。
クセと言ったら分かりやすいですね
例えば、
姑さんのすることなすことに対して
嫌な気持ちになるなら、
気分が悪くなるものの見方をしているし、
子供が意見してくると
ついカッとなってしまうのなら、
子供が親に意見することに対して
ネガティブな見方を持っているということ。
反射的に反応するので、
熱いお湯に触れて
熱い！！
と感じるような感覚に
近いのかもしれません。
そんな、雲を掴むような目に見えない
『視点』とやらを変えるのは
難しいと思うかもしれませんが、
これを変えないと、ずっとそのままで、
同じ反応を繰り返して
しまうことになるので、
気づいた人から変えていくことを
おすすめします。
そして、
それはそんなに難しいことでもないので
安心してください
『視点を変える』
↓
↓
『少しずらす』
と表現した方が
とっつきやすいかもしれませんね。
私にはできない...
と考えて落ち込んでいるとしたら、
本当にできない？
100%できないの？
と可能性を自分に確認して、
できることがあるかもしれない
と可能性がある方へ意識を向かせます。
今できることは何かな？
と再び自問すれば、
今やれることをピックアップすることが
できますね
パッと思いつかなくても
ネットで調べる
部屋を掃除する
散歩する
といった直接事案に関係ないことで、
思考を整理したり、心を落ち着かせたり、
可能性を見出すために行動することは、
アイデアを受け取るのには最適です
注目すべき点は、
この時すでに、
「できないと思っていた私」では
なくなっていること！！
視点を少しずらすことで、
自分には「できない」と思っていたことが
「できることがある」ことに
気づけるんです。
こんなに簡単な作業ですが、
「ない」と思っていた世界から
「ある」の世界へ移動できるんですから、
面白いものですよね。
こうやって
自分のネガティブな思い込みに
風穴を開けて、
もっと心が軽くなる視点を
意識して見つけられれば、
怖れに翻弄されることなく
自分を信じ、
やりたいことに挑戦し、
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実習の為に帰省していた息子が、
それを終えて一週間以上経ちました。
じつは、最後の最後で
私が「あること」をやらかしてしまい、
その失敗から
大きな気づきがあったので、
そのことを書こうと思います。
医療系の実習のため
病院へ通っていた息子は、
週末に白衣みたいな服（←名前が分からない）
を洗うために持ち帰っていたのですが、
それを私が干そうと手にしたら……
なんじゃ
こりゃー！！
！！！！
なんと、
ボールペンを一緒に洗ってしまったらしく、
赤と青のインクが白い生地に
しっかり染み付いていたんです。
血相を変え、慌てふためきながら
漂白剤で落としたものの、
500円玉2枚分ぐらいのシミが
どうしても落ちない。。。
ネットで調べたら、
クレンジングやネイルリムーバー、
お湯が効果的とあったので、
それらも全部試して、
やっと10円玉1枚分ぐらいの
シミになったんです。
けれど、シミは小さく薄くなったものの
赤と青の着色は残ったまま。
何でボールペンを取り忘れるんだよー
何で洗う前に調べなかったんだろう
私がズボラだからだー
あーでもない、こーでもないと
怒りをぶちまけたい思いと
自責の念が渦巻いて、
どうしようもなく
気分を悪くしたまま考え込み、
しばらくしてやっと、
自分の気分の悪さに気付いたんです。
このままじゃ
ダメだと。
とにかく、気持ちを落ち着かせようと
深呼吸して、
こういう時こそ
リラックス♡
と、トレーニングするかのように
意識を集中させていきました。
やれることはやったし、
シミは小さくなった！
こういうこともあるんだ
これからは気をつけよう
息子も洗濯する時、
気をつけるようになるだろう
上着だけだったし、
どうしてもって言うなら
大学で買えばいっか
こんなことを考えていたら、
気持ちが緩やかに
でも、着実に落ち着いていきました。
で、その後どうなったか？
息子にシミを見せながら事情を伝えると、
「それぐらい大丈夫」
との返事が！
大した出来事ではなくなって、
結果的に望んだようになっていきました。
こういった、
特に重要ではないけど
ちょっと困った時こそ、
自分の気持ちを整え、
意図的に現実創造するトレーニングの場に
相応しい事を
今回のことで身をもって学びました。
人生とは、
こういった小さなことの連続ですからね。
それらを意図的に
自分の気分が良くなるように
仕向けることが出来れば、
とてもラクで楽しく
自分仕様のハッピーな人生に
否応なしになっていきます。
全体像はこんな感じ
いつでも感情がアラームの役割をしていて、
ネガティブな私たちに、
「ちょっと立ち止まろうか？」
と教えてくれている。
そこで、ネガティブになっている自分を
一切否定せず、
たとえ、否定してしまう自分がいても、
否定している自分を今は肯定して認める。
すると、
ネガティブな勢いが緩んで、
気持ちが少しラクになる。
そのあと、
心地よくなれる思考を探していくと、
気持ちはますますリラックスして、
考えも楽観的になっていきます。
これは出来事に
楽観的な意味付けをしたのと同じこと。
さっきまでの困った出来事では
なくなっています。
そうなれば、
現実は変わらざるを得なくなり、
望む方へ変化していく！
慌てふためいている時と
リラックスしている時では
見えている世界が
全然違うものだというのは
感覚として
皆さんも分かるのではないでしょうか？
どちらも事実は変わっていませんけどね。
それでも気持ちがラクになれば、
ラクな思考が生まれ、
気楽な行動を促して、
事実への捉え方ががらりと変わり、
見える世界は変わる。
問題への捉え方も変わる。
自分の中で、
‟ひどい問題ではなくなっている ”
ということ。
体感覚が必要なので、
是非小さなことから
挑戦してみて下さいね。
やるとやらないとでは
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先週、
地元にある温泉へ行こうと思い立ち、
一人で出かけたんです。
（車で30分圏内にいくつもあるんです）
けれど、楽しみにしていた
大好きなサウナ室で
おばさまたちが、
健康診断の結果が…
持病の発作が出て…
この病院は…
などと話をし出すから、
リラックスする事に集中できなくなって、
代わりにイライラ
が噴出！！
「黙浴」って
書いてあるでしょう？
というオーラ（睨んで視線を送った）を
出したものの全く効果なく、
そそくさとサウナ室を
出ることしかできなかった。。。
悔しいのと腹立たしさが入り混じって、
なんとも言えない
嫌な気分になっていたのですが、
露天風呂に入りながら、
私はこんな
嫌な気分になるために
ここへ来たんじゃ
ない！！！！
という自分の思い気づいて、
自分に聞いたんです。
じゃあ
どうしたいの？
って。
答えは、
サウナでリラックスしたい。
おばちゃん達がうるさくても
サウナを楽しみたいでした。
で、あの中でサウナを楽しむには、
おばちゃん達の話が気にならないほど
脳内を楽しいことで
いっぱいにしたら
いいんじゃないか！？
と思いつき、
空港を利用する妄想を始めたんです。
（私は空港が大好き）
空港のアナウンス、人々の雑踏、
出発前の胸の高鳴りなどを
頭の中で再現して、
感情を高ぶらせました。
そうしたら、
次第におばちゃん達も話も
気にならなくなって、
いつものように汗をかきながら
リラックスもできるように
なっていったんです。
しかも、気づいたら
おばちゃんたちの会話が減っていた！！
（リーダーみたいな人が先に帰ったようでした）
その後は、
思う存分大好きなサウナや温泉を
希望通りに楽しむことができましたよ。
自分ひとりではどうにもならない
環境に立った時、
私たちは自分の思いは置いておいて
あきらめモードでその環境に
合わせようとしますよね？
だって、一人で抗（あらが）ったって、
変えることなんて到底できないのは
明白だと気づいているし、
何とかして変えようとするのに使う
頭や身体、心のエネルギー消費を考えると
あまりに膨大で、
従わざるを得ないと思うのは
当然だと思うからです。
けれど、自分の内側にある
頭や心はいつでも自由で、
望むことも
望まないことも
選べるようになっています。
（忘れがちですけどね）
現実に関係なく
どんなことを考えたって
どんな気持ちになったって
いいって事！！
逆境というほどのことが
頻繁には起こらなくても、
日常で思い通りにならないことが
目の前に現れたなら、
自分は
どうだったらいいのか？
どうしたいのか？
を考えるチャンスだと思って下さい。
現実に打ちのめされても、
『自分がどうしたいのか』を考え、
見つけることで、
確実に望みへ意識を
向けることができるようになります。
そうなれば、
気持ちは少しずつ穏やかになり、
考える事も前向きな発想になって、
パッ
と自分にとって最善な解決策に
気づけるようになるし、
さらには、自分は何も手を下さずとも
良い方向に現実が動いていく
なんてこともよく起こるようになります。
望んでいることと自分の思い＆感情が
一致していますからね。
（引き寄せの法則）
嫌な感情に流され続けて、
気分を悪くしたまま過ごす事もできますが、
あなたの意思で望む方向や
気分の良い方向へ意識を向けることも、
あなたが思っているより
簡単にやってのけることができるんですよ。
自分に聞くこと。
日常でやってみてください。
あなたにとっての最善な答えは、
あなたの中にしかないのだから。
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