鉄分の保有量が少ないが為にヘモグロビンが少ない、
つまりは血！血液が少ないのだという現実。
通常の鉄分はもとより、備蓄分の鉄分枯渇傾向にありより深刻ｗ
鉄剤を飲みつつ、日々の食事での摂取を心がけております。
しかしながら、驚愕の事実判明っ！！
鉄分の１日当たりの摂取量として、
成人男子推奨量: 7.5mg/日（成人女子推奨量:10.5mg/日）
と言われております。
■鉄分の多い食品ベスト20 (水分が40%以上の食品で)■
①豚肉(レバー) 13.0mg
②鶏肉(レバー) 9.0mg
③レバーペースト 7.7mg
④パセリ 7.5 mg
⑤はまぐりの佃煮 7.2mg
⑥牛肉(センマイ) 6.8mg
⑦豆みそ 6.8mg
⑧たまごの卵黄 6.0mg
⑨ほや 5.7mg
⑩あゆ(焼) 5.5mg
⑪しじみ 5.3mg
⑫鶏肉(はつ) 5.1mg
⑬あかがい 5.0mg
⑭うなぎの肝 4.6mg
⑮いわし(丸干) 4.4mg
⑯ほっき貝 4.4mg
⑰かも 4.3mg
⑱米みそ/赤 4.3mg
⑲油揚げ 4.2mg
⑳米みそ/白 4.0mg
注：食品１００ｇ当たりの鉄の含有量。
…ビビった！ほとんど食えねぇｗｗｗ
やはり、レバー嫌いは致命的か…
■鉄分の多い食品ベスト8 (水分が40%未満の食品で)■
①あおのり(乾) 74.8mg
②ひじき(乾) 55.0mg
③きくらげ(乾) 35.2mg
④あさりの佃煮 18.8mg
⑤煮干し 18.0mg
⑥抹茶(粉) 17.0mg
⑦干しえび 15.1mg
⑧ピュアココア(粉) 14.0mg
注：食品１００ｇ当たりの鉄の含有量。
こちらならば、一部を除いていけますよっ！
ぐぬぬぬぬ…鉄マスターへの道はまだまだ遠い…
こんなんで夏を迎えられるのか…俺！？
おはようございます
ニューアサヒ茅野本町店です。
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