絶対やせてやるぜダイエット４日目
やっほ、みんなのアイドルまーぼーだよ♪
ダイエット４日目突入だね。
いつもは３時のおやつにコンビニケーキやスイーツを食べていたけど、もう食べたいとは思わないね。まあ、へっちゃらって感じです。＾＾
■ダイエット０日目 １１月７日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７３、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、７％
↓
■ダイエット４日目 １１月１１日（日）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７０、４ｋｇ
●体脂肪率 ２２、４％
■スタート時と比較（４日目）
●体重 －２、６ｋｇ
●体脂肪率 ＋０、７％
●朝食 なし
●昼食 １４時ぐらい
・生野菜サラダ ・鶏肉の焼いたやつ ・白菜、豆腐、たまねぎ、卵とか煮たやつ ・かぼちゃ煮たやつ ・味噌汁
●夕食
・くず切り大根 ・白菜、豆腐、たまねぎ、卵とか煮たやつ ・玉子焼き ・生野菜サラダ ・味噌汁
●間食 ２４時ぐらい
・バナナ１本 ・りんご１個 ・みかん３個
だいたい寝るのが３時ぐらいで起きるのが１１時ぐらいなので、朝食なしで夜中に果物みたいな感じになっております。
それでは、また明日。
ちゃお。
ダイエット４日目突入だね。
いつもは３時のおやつにコンビニケーキやスイーツを食べていたけど、もう食べたいとは思わないね。まあ、へっちゃらって感じです。＾＾
■ダイエット０日目 １１月７日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７３、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、７％
↓
■ダイエット４日目 １１月１１日（日）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７０、４ｋｇ
●体脂肪率 ２２、４％
■スタート時と比較（４日目）
●体重 －２、６ｋｇ
●体脂肪率 ＋０、７％
●朝食 なし
●昼食 １４時ぐらい
・生野菜サラダ ・鶏肉の焼いたやつ ・白菜、豆腐、たまねぎ、卵とか煮たやつ ・かぼちゃ煮たやつ ・味噌汁
●夕食
・くず切り大根 ・白菜、豆腐、たまねぎ、卵とか煮たやつ ・玉子焼き ・生野菜サラダ ・味噌汁
●間食 ２４時ぐらい
・バナナ１本 ・りんご１個 ・みかん３個
だいたい寝るのが３時ぐらいで起きるのが１１時ぐらいなので、朝食なしで夜中に果物みたいな感じになっております。
それでは、また明日。
ちゃお。
公開ダイエット3日目なり。
やっほ、まーぼーだよ。
公開ダイエットも３日目となりましたとさ。
■ダイエット０日目 １１月７日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７３、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、７％
↓
■ダイエット３日目 １１月１０日（土）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７０、６ｋｇ
●体脂肪率 ２２、８％
■スタート時と比較（３日目）
●体重 －２、４ｋｇ
●体脂肪率 ＋１、１％
●朝食 なし
●昼食 １３時ぐらい
スクランブルエッグ、冷奴、かぼちゃ煮たやつ、なんか炒め物、生野菜サラダ、味噌汁
●スポーツジム １８時～１９時半ぐらい
・ダンベル ・スクワット １２回×３ ・ジョギング３０分
●夕食 ２０時ぐらい
・生野菜サラダ ・鶏肉の焼いたやつ ・白菜、豆腐、たまねぎ、卵とか煮たやつ ・味噌汁
●間食 ２４時ぐらい
・バナナ２本 ・りんご１個 ・みかん２個
公開ダイエットも３日目となりましたとさ。
■ダイエット０日目 １１月７日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７３、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、７％
↓
■ダイエット３日目 １１月１０日（土）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７０、６ｋｇ
●体脂肪率 ２２、８％
■スタート時と比較（３日目）
●体重 －２、４ｋｇ
●体脂肪率 ＋１、１％
●朝食 なし
●昼食 １３時ぐらい
スクランブルエッグ、冷奴、かぼちゃ煮たやつ、なんか炒め物、生野菜サラダ、味噌汁
●スポーツジム １８時～１９時半ぐらい
・ダンベル ・スクワット １２回×３ ・ジョギング３０分
●夕食 ２０時ぐらい
・生野菜サラダ ・鶏肉の焼いたやつ ・白菜、豆腐、たまねぎ、卵とか煮たやつ ・味噌汁
●間食 ２４時ぐらい
・バナナ２本 ・りんご１個 ・みかん２個
３ヶ月で－１０キロダイエット２日目
やっほ、まーぼーだよ。
いよいよダイエット２日目なり。
■ダイエット０日目 １１月７日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７３、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、７％
↓
■ダイエット２日目 １１月９日（金）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７０、８ｋｇ
●体脂肪率 ２１、８％
●朝 １０時半ぐらい
バナナ２本
●昼 １３時ぐらい
生野菜サラダ、おでん、スクランブルエッグ、コンニャク煮たやつ、味噌汁、かぼちゃ煮たやつ
●夜 ２０時ぐらい
さんまの塩焼き、なんか炒め物、生野菜サラダ、味噌汁
いよいよダイエット２日目なり。
■ダイエット０日目 １１月７日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７３、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、７％
↓
■ダイエット２日目 １１月９日（金）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７０、８ｋｇ
●体脂肪率 ２１、８％
●朝 １０時半ぐらい
バナナ２本
●昼 １３時ぐらい
生野菜サラダ、おでん、スクランブルエッグ、コンニャク煮たやつ、味噌汁、かぼちゃ煮たやつ
●夜 ２０時ぐらい
さんまの塩焼き、なんか炒め物、生野菜サラダ、味噌汁
ダイエット１日目
やっほ、みんなのまーぼーだよ。
最初の１週間は炭水化物を一切食べない作戦でいきます。
こうすると、体がやせモードになりやすいので。
■ダイエット０日目 １１月７日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７３、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、７％
ダイエット１日目 １１月８日（木）
●体重 ７２、０ｋｇ
●体脂肪率 ２２、４％
●朝
食べてない
●昼 １３時ぐらい
生野菜サラダ、冷奴、味噌汁、卵と鶏肉とこんにゃくの煮たやつ
●夜 ２０時ぐらい
卵と鶏肉とこんにゃくの煮たやつ、おでん、生野菜サラダ、味噌汁
最初の１週間は炭水化物を一切食べない作戦でいきます。
こうすると、体がやせモードになりやすいので。
■ダイエット０日目 １１月７日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７３、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、７％
ダイエット１日目 １１月８日（木）
●体重 ７２、０ｋｇ
●体脂肪率 ２２、４％
●朝
食べてない
●昼 １３時ぐらい
生野菜サラダ、冷奴、味噌汁、卵と鶏肉とこんにゃくの煮たやつ
●夜 ２０時ぐらい
卵と鶏肉とこんにゃくの煮たやつ、おでん、生野菜サラダ、味噌汁
3ヶ月で－10キロ目指すぞ♪
やっほ、まーぼーです。
身長１７２ｃｍ
体重７３ｋｇ
体脂肪率２１、７％
からのスタートです。
２月５日（９０日後）までに６３キロを切るって感じですな。
体脂肪率は１５％ぐらいを目指そうと思います。
■１１月７日（ダイエット０日目）
●体重７３、０ｋｇ
●体脂肪率２１、７％
身長１７２ｃｍ
体重７３ｋｇ
体脂肪率２１、７％
からのスタートです。
２月５日（９０日後）までに６３キロを切るって感じですな。
体脂肪率は１５％ぐらいを目指そうと思います。
■１１月７日（ダイエット０日目）
●体重７３、０ｋｇ
●体脂肪率２１、７％
