生野菜しっかり食べて痩せるよ♪公開ダイエット１４日目です。
生野菜しっかり食べて痩せるよ♪公開ダイエット１４日目です。
■ダイエット０日目 １１月７日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７３、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、７％
↓
■ダイエット１４日目 １１月２１日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ６９、６ｋｇ
●体脂肪率 ２０、９％
■スタート時と比較（１４日目）
●体重 －３、４ｋｇ
●体脂肪率 －０、８％
●朝食 なし
●昼食 １４時ぐらい
・かまどや きのこごはん入り ザ幕の内弁当 ・生野菜サラダ ・味噌汁
●夕食 ２０時ぐらい
・シャケ ・豆腐、にんじん、小松菜とか煮たやつ ・生野菜サラダ ・味噌汁
●２３時ぐらい
・チョコのロールケーキ ・コーヒー
なんか口内炎ができたので、明日チョコラＢＢでも買ってきます。
じゃあ、今日はこのへんで。
ちゃお。
■ダイエット０日目 １１月７日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７３、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、７％
↓
■ダイエット１４日目 １１月２１日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ６９、６ｋｇ
●体脂肪率 ２０、９％
■スタート時と比較（１４日目）
●体重 －３、４ｋｇ
●体脂肪率 －０、８％
●朝食 なし
●昼食 １４時ぐらい
・かまどや きのこごはん入り ザ幕の内弁当 ・生野菜サラダ ・味噌汁
●夕食 ２０時ぐらい
・シャケ ・豆腐、にんじん、小松菜とか煮たやつ ・生野菜サラダ ・味噌汁
●２３時ぐらい
・チョコのロールケーキ ・コーヒー
なんか口内炎ができたので、明日チョコラＢＢでも買ってきます。
じゃあ、今日はこのへんで。
ちゃお。
夜炭水化物を食べないで痩せるよ♪公開ダイエット１３日目
やっほ、まーぼーだよ。
夜炭水化物を食べないで痩せるよ♪公開ダイエット１３日目です。
■ダイエット０日目 １１月７日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７３、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、７％
↓
■ダイエット１３日目 １１月２０日（火）
身長１７２ｃｍ
●体重 ６９、６ｋｇ
●体脂肪率 ２１、３％
■スタート時と比較（１３日目）
●体重 －３、４ｋｇ
●体脂肪率 －０、４％
●朝食 なし
●昼食 １４時ぐらい
・弁当 ・ぎょうざ ・生野菜サラダ ・味噌汁
●夕食 ２０時ぐらい
・豆腐とかなんか煮たやつ ・チキンのなんか揚げ物 ・生野菜サラダ ・味噌汁
●２２時ぐらい
・チョコのなんかプリン ・コーヒー
●夜中１時ぐらい
・りんご１個 ・バナナ２本 ・みかん３個
久しブヒにスイーツを食べました。
もう体が、痩せモードに入っているので、これぐらいはだいじょうぶだあ。
じゃあ、今日はこのへんで。
ちゃお。
夜炭水化物を食べないで痩せるよ♪公開ダイエット１３日目です。
■ダイエット０日目 １１月７日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７３、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、７％
↓
■ダイエット１３日目 １１月２０日（火）
身長１７２ｃｍ
●体重 ６９、６ｋｇ
●体脂肪率 ２１、３％
■スタート時と比較（１３日目）
●体重 －３、４ｋｇ
●体脂肪率 －０、４％
●朝食 なし
●昼食 １４時ぐらい
・弁当 ・ぎょうざ ・生野菜サラダ ・味噌汁
●夕食 ２０時ぐらい
・豆腐とかなんか煮たやつ ・チキンのなんか揚げ物 ・生野菜サラダ ・味噌汁
●２２時ぐらい
・チョコのなんかプリン ・コーヒー
●夜中１時ぐらい
・りんご１個 ・バナナ２本 ・みかん３個
久しブヒにスイーツを食べました。
もう体が、痩せモードに入っているので、これぐらいはだいじょうぶだあ。
じゃあ、今日はこのへんで。
ちゃお。
習慣を変えてやせるよ♪公開ダイエット１２日目
やっほ、まーぼーだよ。
習慣を変えてやせるよ♪公開ダイエット１２日目です。
■ダイエット０日目 １１月７日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７３、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、７％
↓
■ダイエット１２日目 １１月１９日（月）
身長１７２ｃｍ
●体重 ６９、８ｋｇ
●体脂肪率 ２１、３％
■スタート時と比較（１２日目）
●体重 －３、２ｋｇ
●体脂肪率 －０、４％
●朝食 なし
●昼食 １４時ぐらい
・かまどや スペシャルミックスグリル弁当 ・生野菜サラダ ・味噌汁
●夕食 ２０時ぐらい
・ゆで卵 ・温野菜 ・ウインナー ・肉じゃが ・生野菜サラダ ・味噌汁
●夜中 ２４時ぐらい
・りんご１個 ・バナナ２本 ・みかん３個
昨日の夜は、ジョンカーターという洋画ＤＶＤを観ました。なかなかおもしろかったです。＾＾
じゃあ、今日はこのへんで。
ちゃお。
習慣を変えてやせるよ♪公開ダイエット１２日目です。
■ダイエット０日目 １１月７日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７３、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、７％
↓
■ダイエット１２日目 １１月１９日（月）
身長１７２ｃｍ
●体重 ６９、８ｋｇ
●体脂肪率 ２１、３％
■スタート時と比較（１２日目）
●体重 －３、２ｋｇ
●体脂肪率 －０、４％
●朝食 なし
●昼食 １４時ぐらい
・かまどや スペシャルミックスグリル弁当 ・生野菜サラダ ・味噌汁
●夕食 ２０時ぐらい
・ゆで卵 ・温野菜 ・ウインナー ・肉じゃが ・生野菜サラダ ・味噌汁
●夜中 ２４時ぐらい
・りんご１個 ・バナナ２本 ・みかん３個
昨日の夜は、ジョンカーターという洋画ＤＶＤを観ました。なかなかおもしろかったです。＾＾
じゃあ、今日はこのへんで。
ちゃお。
すかさず痩せるよ♪公開ダイエット日記１１日目
やっほ、まーぼーだよ。
すかさず痩せるよ♪公開ダイエット日記１１日目です。
■ダイエット０日目 １１月７日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７３、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、７％
↓
■ダイエット１１日目 １１月１８日（日）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７０、０ｋｇ
●体脂肪率 ２０、９％
■スタート時と比較（１１日目）
●体重 －３、０ｋｇ
●体脂肪率 －０、８％
●朝食 なし
●昼食 １４時ぐらい
・なんか煮物 ・マーボー豆腐 ・コロッケ ・生野菜サラダ ・味噌汁
●夕食 ２０時ぐらい
・サバの煮つけ ・生野菜サラダ ・豚肉と温野菜 ・味噌汁
●夜中 ２４時ぐらい
・りんご１個 ・バナナ２本 ・みかん３個
体重は７０キロあたりをさまよっていますが、体脂肪が減ってきているのでＯＫですね。＾＾
じゃあ、今日はこのへんで。
ちゃお。
すかさず痩せるよ♪公開ダイエット日記１１日目です。
■ダイエット０日目 １１月７日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７３、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、７％
↓
■ダイエット１１日目 １１月１８日（日）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７０、０ｋｇ
●体脂肪率 ２０、９％
■スタート時と比較（１１日目）
●体重 －３、０ｋｇ
●体脂肪率 －０、８％
●朝食 なし
●昼食 １４時ぐらい
・なんか煮物 ・マーボー豆腐 ・コロッケ ・生野菜サラダ ・味噌汁
●夕食 ２０時ぐらい
・サバの煮つけ ・生野菜サラダ ・豚肉と温野菜 ・味噌汁
●夜中 ２４時ぐらい
・りんご１個 ・バナナ２本 ・みかん３個
体重は７０キロあたりをさまよっていますが、体脂肪が減ってきているのでＯＫですね。＾＾
じゃあ、今日はこのへんで。
ちゃお。
きれいにやせるよ♪公開ダイエット１０日目
やっほ、まーぼーだよ。
きれいにやせるよ♪公開ダイエット１０日目です。
■ダイエット０日目 １１月７日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７３、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、７％
↓
■ダイエット１０日目 １１月１７日（土）
身長１７２ｃｍ
●体重 ６９、８ｋｇ
●体脂肪率 ２１、２％
■スタート時と比較（１０日目）
●体重 －３、２ｋｇ
●体脂肪率 －０、５％
●朝食 なし
●昼食 １４時ぐらい
・コンビニ弁当 ・コンビニサラダ ・なんか炒め物 ・味噌汁
●夕食 ２０時ぐらい
・マーボー豆腐 ・コロッケ ・なんか煮物 ・生野菜サラダ ・味噌汁
●夜中 ２４時ぐらい
・りんご１個 ・バナナ１本 ・みかん３個
いよいよ６０キロ代になってきました。＾＾
じゃあ、今日はこのへんで。
ちゃお。
きれいにやせるよ♪公開ダイエット１０日目です。
■ダイエット０日目 １１月７日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７３、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、７％
↓
■ダイエット１０日目 １１月１７日（土）
身長１７２ｃｍ
●体重 ６９、８ｋｇ
●体脂肪率 ２１、２％
■スタート時と比較（１０日目）
●体重 －３、２ｋｇ
●体脂肪率 －０、５％
●朝食 なし
●昼食 １４時ぐらい
・コンビニ弁当 ・コンビニサラダ ・なんか炒め物 ・味噌汁
●夕食 ２０時ぐらい
・マーボー豆腐 ・コロッケ ・なんか煮物 ・生野菜サラダ ・味噌汁
●夜中 ２４時ぐらい
・りんご１個 ・バナナ１本 ・みかん３個
いよいよ６０キロ代になってきました。＾＾
じゃあ、今日はこのへんで。
ちゃお。