食事改善でやせる、公開ダイエット９日目
ども、まーぼーだよ。
食事改善でやせる、公開ダイエット９日目だね。
■ダイエット０日目 １１月７日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７３、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、７％
↓
■ダイエット９日目 １１月１６日（金）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７０、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、０％
■スタート時と比較（９日目）
●体重 －３、０ｋｇ
●体脂肪率 －０、７％
●朝食 なし
●昼食 １５時ぐらい
・寿司 ・生野菜サラダ ・味噌汁
●夕食 ２２時ぐらい
・マリネサラダ ・豚肉のなんか ・炒め物 ・味噌汁
●夜中 ２時ぐらい
・バナナ２本 ・みかん３個
最近起きるのが１２時ぐらいになってきたあ。
元に戻さないとイカンね。
じゃあ、今日はこのへんで。
ちゃお。
食事改善でやせる、公開ダイエット９日目だね。
■ダイエット０日目 １１月７日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７３、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、７％
↓
■ダイエット９日目 １１月１６日（金）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７０、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、０％
■スタート時と比較（９日目）
●体重 －３、０ｋｇ
●体脂肪率 －０、７％
●朝食 なし
●昼食 １５時ぐらい
・寿司 ・生野菜サラダ ・味噌汁
●夕食 ２２時ぐらい
・マリネサラダ ・豚肉のなんか ・炒め物 ・味噌汁
●夜中 ２時ぐらい
・バナナ２本 ・みかん３個
最近起きるのが１２時ぐらいになってきたあ。
元に戻さないとイカンね。
じゃあ、今日はこのへんで。
ちゃお。
痩せやすい体にするぞ！ダイエット日記８日目
やっほ、まーぼーだよ。
８日目ですね。
■ダイエット０日目 １１月７日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７３、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、７％
↓
■ダイエット７日目 １１月１５日（木）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７０、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、９％
■スタート時と比較（８日目）
●体重 －３、０ｋｇ
●体脂肪率 ＋０、２％
●朝食 なし
●昼食 １４時ぐらい
・なんか炒め物 ・だし巻き卵 ・生野菜サラダ ・ぎょうざ ・味噌汁
●夕食 ２０時半ぐらい
・なんか煮たやつ ・ぎょうざ ・生野菜サラダ ・味噌汁
●夜中 ２４時半ぐらい
・りんご１個 ・バナナ１本 ・みかん３個
もう少しで６０キロ代突入だあ。
じゃあ、今日はこのへんで。
ちゃお。
８日目ですね。
■ダイエット０日目 １１月７日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７３、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、７％
↓
■ダイエット７日目 １１月１５日（木）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７０、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、９％
■スタート時と比較（８日目）
●体重 －３、０ｋｇ
●体脂肪率 ＋０、２％
●朝食 なし
●昼食 １４時ぐらい
・なんか炒め物 ・だし巻き卵 ・生野菜サラダ ・ぎょうざ ・味噌汁
●夕食 ２０時半ぐらい
・なんか煮たやつ ・ぎょうざ ・生野菜サラダ ・味噌汁
●夜中 ２４時半ぐらい
・りんご１個 ・バナナ１本 ・みかん３個
もう少しで６０キロ代突入だあ。
じゃあ、今日はこのへんで。
ちゃお。
正しい方法でやせる公開ダイエット７日目
やっほ、今日もまーぼーだよ。
さあ７日目突入ってことはダイエット開始から１週間目になります。
■ダイエット０日目 １１月７日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７３、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、７％
↓
■ダイエット７日目 １１月１４日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７０、０ｋｇ
●体脂肪率 ２２、０％
■スタート時と比較（７日目）
●体重 －３、０ｋｇ
●体脂肪率 ＋０、３％
●朝食 なし
●昼食 １４時ぐらい
・かまどやの、きのこごはん入り ザ・幕の内 ・生野菜サラダ ・味噌汁
●１８時～１９時２０分までスポーツジム
・インナースクワット１５回×４セット ・腹筋
●夕食 １９時半ぐらい
・ハムカツ ・生野菜サラダ ・なんか炒め物 ・つみれ、豆腐とか煮たやつ ・味噌汁
●夜中 ２４時半ぐらい
・りんご１個 ・バナナ１本 ・みかん３個
なかなか順調だね。＾＾
じゃあ、今日はこのへんで。
ちゃお。
さあ７日目突入ってことはダイエット開始から１週間目になります。
■ダイエット０日目 １１月７日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７３、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、７％
↓
■ダイエット７日目 １１月１４日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７０、０ｋｇ
●体脂肪率 ２２、０％
■スタート時と比較（７日目）
●体重 －３、０ｋｇ
●体脂肪率 ＋０、３％
●朝食 なし
●昼食 １４時ぐらい
・かまどやの、きのこごはん入り ザ・幕の内 ・生野菜サラダ ・味噌汁
●１８時～１９時２０分までスポーツジム
・インナースクワット１５回×４セット ・腹筋
●夕食 １９時半ぐらい
・ハムカツ ・生野菜サラダ ・なんか炒め物 ・つみれ、豆腐とか煮たやつ ・味噌汁
●夜中 ２４時半ぐらい
・りんご１個 ・バナナ１本 ・みかん３個
なかなか順調だね。＾＾
じゃあ、今日はこのへんで。
ちゃお。
短期間にやせるダイエット日記の６日目
やっほ、まーぼーさっ。
さあ６日目ですな。
■ダイエット０日目 １１月７日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７３、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、７％
↓
■ダイエット６日目 １１月１３日（火）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７０、４ｋｇ
●体脂肪率 ２１、９％
■スタート時と比較（６日目）
●体重 －２、６ｋｇ
●体脂肪率 ＋０、２％
●朝食 なし
●昼食 １３時ぐらい
・からあげ ・豆腐、つみれ、にんじん、じゃがいも、白菜とか煮たやつ ・生野菜サラダ ・スクランブルエッグ ・味噌汁
●夕食 １９時半ぐらい
・豆腐、大根、にんじんとか煮たやつ ・いわし ・ハムカツ ・生野菜サラダ ・味噌汁
●夜中 ２４時半ぐらい
・りんご１個 ・バナナ１本 ・みかん３個
来週には７０キロ切るかなあ。
まあ体脂肪を減らさないと意味ないけどね。
じゃあ、今日はこのへんで。
ちゃお。
さあ６日目ですな。
■ダイエット０日目 １１月７日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７３、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、７％
↓
■ダイエット６日目 １１月１３日（火）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７０、４ｋｇ
●体脂肪率 ２１、９％
■スタート時と比較（６日目）
●体重 －２、６ｋｇ
●体脂肪率 ＋０、２％
●朝食 なし
●昼食 １３時ぐらい
・からあげ ・豆腐、つみれ、にんじん、じゃがいも、白菜とか煮たやつ ・生野菜サラダ ・スクランブルエッグ ・味噌汁
●夕食 １９時半ぐらい
・豆腐、大根、にんじんとか煮たやつ ・いわし ・ハムカツ ・生野菜サラダ ・味噌汁
●夜中 ２４時半ぐらい
・りんご１個 ・バナナ１本 ・みかん３個
来週には７０キロ切るかなあ。
まあ体脂肪を減らさないと意味ないけどね。
じゃあ、今日はこのへんで。
ちゃお。
楽にやせる大作戦５日目
やっほ、実は３８歳のまーぼーです。
なんやかんや言っている間に公開ダイエットも５日目となりました。
■ダイエット０日目 １１月７日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７３、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、７％
↓
■ダイエット５日目 １１月１２日（月）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７０、２ｋｇ
●体脂肪率 ２２、４％
■スタート時と比較（５日目）
●体重 －２、８ｋｇ
●体脂肪率 ＋０、７％
●朝食 なし
●昼食 １４時ぐらい
・かまどやのスペシャル豚なすピリ辛弁当のおかずのみ ・くづ切り大根 ・生野菜サラダ ・味噌汁
●１８時～１９時２０分ぐらいまでスポーツジム
・ダンベル ・ジョギング３０分
●夕食 ２０時ぐらい
・豆腐、つみれ、にんじん、じゃがいも、白菜とか煮たやつ ・くづ切り大根 ・から揚げ ・生野菜サラダ ・味噌汁
●間食 ２４時半ぐらい
・バナナ１本 ・りんご１個 ・みかん３個
夜中、メンインブラック３を見ていたら寝るのが４時ぐらいになってもうた。
なかなかおもしろかったなり。＾＾
でわ、きょうはこのへんで。
ちゃお。
なんやかんや言っている間に公開ダイエットも５日目となりました。
■ダイエット０日目 １１月７日（水）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７３、０ｋｇ
●体脂肪率 ２１、７％
↓
■ダイエット５日目 １１月１２日（月）
身長１７２ｃｍ
●体重 ７０、２ｋｇ
●体脂肪率 ２２、４％
■スタート時と比較（５日目）
●体重 －２、８ｋｇ
●体脂肪率 ＋０、７％
●朝食 なし
●昼食 １４時ぐらい
・かまどやのスペシャル豚なすピリ辛弁当のおかずのみ ・くづ切り大根 ・生野菜サラダ ・味噌汁
●１８時～１９時２０分ぐらいまでスポーツジム
・ダンベル ・ジョギング３０分
●夕食 ２０時ぐらい
・豆腐、つみれ、にんじん、じゃがいも、白菜とか煮たやつ ・くづ切り大根 ・から揚げ ・生野菜サラダ ・味噌汁
●間食 ２４時半ぐらい
・バナナ１本 ・りんご１個 ・みかん３個
夜中、メンインブラック３を見ていたら寝るのが４時ぐらいになってもうた。
なかなかおもしろかったなり。＾＾
でわ、きょうはこのへんで。
ちゃお。