いつもブログをご覧くださり、ありがとうございます¨̮♡︎
インストラクターのharukaです♡
いつもsky lounge yogaをご利用頂きありがとうございます。
今日はヨガポーズの基本中の基本！
ダウンドッグの綺麗な作り方¨̮♡︎
私がいつも生徒さんに綺麗な三角形を作ってください¨̮♡︎
と言っていますが、レッスン中、
これを思い描いてください△☝️
ヨガ初心者のお客様が10回でここまで綺麗になりました¨̮♡︎
before
腕の方にたくさん力が入ってしまったり、脇の下が伸びていなかったり、
お腹が緩んでしまっている。
after
お腹に力が入り、キュッと引き締まる。
脇の下が伸びてストレッチ、背中全体を使って支えているので背中周りの脂肪が取れる。
お腹を中心として三角形になっているので、足と手に均等に力がかかります。
綺麗なポーズを作るには
アキレス腱や膝裏が硬いと中々綺麗なポーズを作ることは難しいので
少しずつ身体を柔らかくして
いきましょう¨̮♡︎
こちらも5回で綺麗な三角形のダウンドッグができたお客様
綺麗なポーズが取れれば全身が伸びて代謝もUPしますよ^ - ^
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