その1からの続きです。
と、その前に、夫婦の基本情報を少し。
○わたし
正規雇用のフルタイム勤務。
現在、育休中の44歳。
○夫
1人目妊活中は定職なし。
現在は正規雇用のフルタイム勤務。
わたしと同年代。
というわけで、
フルタイムで働きながら、
妊活をしました。
そんな中で気をつけてきた
自炊ルールについてまとめます。
③自炊ルールを守る
⑴出来合いのお惣菜や冷凍食品は買わない。
→買うのは食材のみ。
なぜかというと、
加工品は産地の表示義務がなく、
食材が国産か外国産かがわからないから。
できれば国産の食材を食べたい。
有機栽培かどうかまでは、こだわりはなし。
⑵揚げ物はしない
→外食ではOKなので、
飲み会などでは食べる。
⑶油脂類は基本的にオリーブオイル、ごま油、菜種油、バターのみ可。
→多少割高でも、揚げ物をしないし、
炒める時もコールドスタート
（冷えたフライパンから焼き始める調理法）
にすれば、ほとんど油は使わなくて済む。
⑷おやつは基本的に手作り。
→夫がスナック菓子好きなので、
できるだけ阻止したかったため。
妊活のためというより、
基本的な健康のためですね。
あと、どんな材料でお菓子ができるか把握でき、
食べすぎを防げるため。
⑸昼食はお弁当を作って持っていく。
→⑴と同じ理由。
フルタイムの仕事➕不妊治療で、
さらにこれらのルールを実践すると、
それだけで1日が終わってしまいます。
なので、民間療法を調べたり、
パワースポットめぐりを計画したりっていう
余裕は全くなかったです。
あと、ルールにはないですが、
飲み物で糖分を摂り過ぎることの
ないようにしていました。
（妊娠してからはノンカフェインなど、
カフェイン控えめに）
ペットボトル飲料には、
ものすごい量の糖分が含まれているので、
ほとんど飲まないです。
私が日常的に飲用していた飲み物は、
次の通りです。
・コーヒー
・ルイボスティー
・牛乳
・豆乳
・炭酸水
・甘酒
・凍頂烏龍茶
これは、今も授乳中のため、継続中です。
（コーヒーはカフェインレスで。）